مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)

مساء الخير
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
المستوى الاول / اليوم الثاني: الاربعاء 19 / 7 / 1434
 وماشيه على التخفيف قدر المستطاع

السلام عليكم
انا ما خليت تمرين من تمارين جيليان
على شريد نقصت قياساتي وعلى نو مور تربل زون ونقصت من فوق اكثر من تحت
هم الاثنين اللي حسيت لهم تأثير
الحين بجرب كيلر بان اند ثاي لاني من تحت يبالي شغل وايد
نقصت ٧ كيلو ما شالله

هلا با الصبايا الجدد وربي يوفق الجميع.
وكيفكم رشيقات القروب ان شاء الله تكونو بخير والبنات الغيبات يارب تكونو بخير.
مون بالنسبه لسؤالك في فرق في البطن واكيد كبير بس بعد في شوي ترهل اخر البطن ويمكن ما يروح بس انا ان شاء الله بستمر لحد ما اوصل لاحلي بطن باذن الله وان شاء الله راح احطلك رابط السكسباك هنا . وبالنسبه للصدر انا بعد نفس المشكله ولي كم يوم اسوي تمارين شد ترهل الصدر من اليتيوب وان شاء الله نلاقي نتيجه.معليش اعذريني ما عرفة ارد على الرساله لاني اكتب من الجوال.
ميمي بالنسبه لسؤالك انا خلصت شهرين شريد وشهر ربيد ومشاء الله نزلت 9 كيلو بدات 71كيلو والحين 62 كيلو ولله الحمد والفضل عمري ما كنت احلم اني اوصل لهل الوزن ربي يوفق زيونه اللي دلتنا علي هل التمرين .وطبعا مع التخفيف والاتزام بالرياضه وكمان سويت السكسباك لسه ما انهيته باقي لي اسبوع وكنت بعد اسوي الخمسه ميل اذا كنت فاضيه بالنسبه للربيد ما نزل وزني عليه شئ ابدا بس مشاء الله شد جسمي وخصوصا الافخاذ وكنت انزل من القيسات بس مو كثير والحين باديه مره ثالثه في الشريد مشاء الله هدفي 55 كيلو.