شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @lhn_alhb_m

    السلام عليكم دكتوره وزني يزيد فقط من تحت ومن فوق لحم على عظم ووجهي لا يزيد اطلاقا

    هل عندك حل هالمشكله

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    توكس وقهوه
    طولي 163 وزني 47 ممكن ترسليلي نظام امشي عليه ويعطيك العافيه
    ,.k; hglehgd
    وزنك المثالي هو 60 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى

    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @semo_sweet

    السلامم عليكم ..
    دكتورة ريهام انا عندي مشكله في النحافة الشديييدة
    جسمي مو باين مرا
    طولي فوق 163
    ووزني 36
    عمري 16 سنه
    غير متزوجه
    مرآ تعبت اريد نظام ولا اي دواء يعطي مفعول

    واذا فيه نوع من الفيتمينات بتساعد ولا فاتح شهيه انا مستعده ..

    الله يوفقكك ~

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.