اليك هذا النظام
الافطار: نصف خبز اسمر + قطعة جبن قليلة الدسم او بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
الغداء : ربع دجاجة + اربع ملاعق ارز + طبق ايدام خضروات بدون بطاطس + طبق سلطة
ما بين : كوب عصير طازج
العشاء : ربع خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + ثمرة خيار
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,555