••.•´¯`•.•• ( معاً ضد النحافة ونعم للرشاقة , خــااااص للعصآقيل ) ••.•´¯`•.••

انا عكسكم ودي انحف ادعو لي انحف بصحة وسلامة

انا وزني 37 وطولي 145
ازيد او أبقى :confused:

يا العنود حياتي بارك الله فيك انا البارح تعشيت مكرونه ايضا و اخذت معها قطعه خبز و بعدها اكلت علبه زبادي واخدت فيتاميناتي قبل النوم اليوم ما فطرت جيدا كنت مشغوله اخذت فقط حليب مع قهوه و بعدها كاس حيب في الغدا اكلت اوملات مكونه من جبن بيض بصل بقدونس وبطاطا مع جبن بالثوم وحبات زيتون و بز و سلطه مشويه فيها ليمون و فلفل وطماطم وزيت زيتون و ثوم بعدها عبد العصر شرب كاس ليموناضه طبعا مع سكر بعدين صحن سلامي بالجبنه

leiloza ما شاء الله تبارك الله برااااافو إستمري

بس أيش الفيتامينات آللي تأخذيها ؟
وتسمن ولا لا , ومُفيدة للأظافر والشعر
إن شاء الله أخذ.

,


كللللللووووووووللللليش بنااات باركولي انا في تحسن ولله الحمد وحاسه نفسي زاايده:icon28:
بس ما قست لسا , ممممممم بالنسبة لي أفطرت فول وخُبز وشاي > معروف الفول من البقوليات ويسمن
بعدها آكلت صحن مُكسرات مو مطحونة كاجو ولوز وفستق ومكسرات ملونة وفصفص وعصير برتقال
ودانيت شوكلاته يم يمي.

والغداء رُز ولحم ولبن وكثرت شُرب موياا

والمغرب قهوة وتمره وشاهي ومكسرات وكثرت شُرب مويا

والعشاء لسا في الإنتظار :f226:


يالله بناااااات نبغى همـه وينكــم ؟ :pinklove:

والله يسمنا من غير شر يارب

الله يسمنا بصحه وعافيه ياررب