وزنك المثالي هو 50 كجم
يمكنك البدء بالرجيم والرياضة الان
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,568
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658اخت رشا السلام عليكم دكتوره أنا وزني ٨٥ عمري ٣٠ طوالي ١٥١ انتهيت من الولاده والنفاس لي ثلاث شهور سؤالي ::: هل الوزن ينزل بعد الولاده وعلي عمل الرجيم والرياضة ام علي الانتظار بعد انتهاء ست شهور ارجوك وضحي لي هذا النقطة مته يرجع الوزن بعد الولاده …
الحلم التاخر شكرا دكتوره انا وزني 75 وطولي 165 ولدت قبل 8شهور وزني كل ماله بيزيد والكرش فضيعه جدا وانا برضع طبيعي ابغى نظام في رمضان وغير رمضان وكم ينزل بالشهر
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليك هذا نظام رمضان وبعد رمضان اخبريني بوزنك كيف صار واعطيكي اخر
اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقومالمخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدوندهون + 100جمشريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء متبلةبالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.
بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أوكوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين +2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرةفاكهة أو عصير طازج.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +1/4 خبز او 4ملاعق ارز
بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.
السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة + اربعملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2ثمرة فاكهة +1/4 خبز +قطعة جبن خالية الدسم
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4 خبز اسمر +سلطة خضراء بملعقة صغيرةزيت.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج +2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة +سلطة خضراء +1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم +3ملاعق كبيرة فول مدمسبالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .
اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة +صحن شوربة بالبصل +طبق سلطة +3 ملعقة مكرونة بالصلصةاو ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة +1/4 خبز اسمر +كوب زبادي خالي الدسم +طبق سلطة .
اليوم السابع
الإفطار:
كوب (4تمر بالماء)ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن +خضار سوتيه بدون مواددهنية + طبقسلطة
+ 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم +1/4خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم +سلطة خضراء.الـنـوري دكتوره .. أنا خسرت وزن كبير , وحاليا ً وزني أول الستينات , و طولي 153 أبي رجيم خفيف , يحرك وزني وينزله الأشياء اللي ما أكلها 1: ( لحم , سمك , دجاج , ربيان , تيركي , مرتديلا بأختصار كل انواع اللحوم ما أكلها ) 2: العيش ( الرز…
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس(متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجيروبقدونس وخس
ما بينالفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبقخضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فولالصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارزاو مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمونوبملعقة زيت زيتون
ثمرةفاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدوندسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار
قبلالنوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسمريتاج الغلا السلام عليكم دكتورة ريهام ابي اسئلك عن اي شي يسمن الساقين مره متازمه من هذا الموضوع ومسبب لي احراج ابي اي تمرين لساقين ويزيد من حجمهم
عزيزتي لا يوجد انواع من الاطعمة لزيد منظقة بالجسم دون غيرها
ولكن يمكنك الاشتراك في نادي رياضي لتتمرني على اجهزة لزيادة العضلات في هذه المنطقةد.ريهام عبدالخالق عزيزتي لا يوجد انواع من الاطعمة لزيد منظقة بالجسم دون غيرها ولكن يمكنك الاشتراك في نادي رياضي لتتمرني على اجهزة لزيادة العضلات في هذه المنطقة
طيب اختي ماتعرفين تمارين معينه لساقين اسويها في البيت
وسؤالي الثاني لو تركت التمارين بعد مازاد حجم الساق هل ترجع مثل او لا؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.