اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره رهام لو تكرمتي حابه اسألك عن اختي
متزوجه من شهرين وعمرها تقريباً ٢١
نحيفه جدا وزنها ٤٠ وطولها١٦٠ تقريباً
اكلها سيئ جداً وانا خايفه عليها تحمل وهي كذا
وكنت باقترح عليها تأخذ فيتامينات حبوب
لكن ليس عندي خبره عن انواعها،،
فبرأيك هل تفضلين استخدام الحبوب ؟؟وماهو افضل نوع ؟؟
وهل تنصحينها باستخدام الفوليك قبل الحمل ؟؟
علماً بانه ظاهر عليها اعراض نقص الفيتامينات
او فقر الدم لانها تعاني من خمول وكثرت نوم


اشكرك مقدماً وجزاك الله خيراً

وزنك المثالي هو 50 كجم


الفطار:

كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



الغداء:

قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



مابين الغداء والعشاء:

100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



العشاء:

150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

نعم انصحها باستخدام فوليل قبل الحمل
ويجب ان تسوي تحليل لدم ليتم تحديد لها اي فيتامينات تحتاج الى اخذه

واليها ها النظام


الفطار:

كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



الغداء:

قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



مابين الغداء والعشاء:

100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



العشاء:

150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

دكتورة وزني 74 طولي 164 وعمري 22
احب الاكل الصحي لكن ضعي لي نظام ؟
و متى تكون الوجبة المفتوحه؟

دكتوره وزني 63 طولي 154 غير متزوجة
سويت رجيمات قاسيه شهر مانزل وزني غير كم كيلو .
أبغى نظام غذائي

والله يعطيييك العافية