وينكم ؟؟
وزني قبل اسبوع ٧٣،١
واليوم ٧٢،٤
الفرق ٧٠٠ جرام الحمدلله
قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,018- السلام عليكم
احاول اشترك بقروب لتشجيع بعض وخصوصا وقت النفسية والمعنويات النازله
الاسم ليلى عبيد
وزن البدايه 69
الوزن الحالي 64
الهدف 60 ومسح الكرش
دهون الكرش بدايه الدايت 5كيلو
دهون البطن البارح 3كيلو
الطول 161
الريجيم المتبع بروتين وخضار بدون دهون بالغداء والعشاء
الرياضه متنوعه حسب الظروف مشي او اوربتراك او تمارين لكن اجباري يوميا - هلا وغلا ليلي موفقه يارب
ابسالك ايش دهون الكرش ٥ كيلو ؟؟؟ - يومياتي الجمعه
ع الريق ليمون وكمون
الفطور مافيه
الغدا
نص خبز خميره عمل البيت+ ايدام لحم وشاي =٣
العصر سناك
حبتين كيك من هذا وحبه بسكوت دايجستيف وقهوه =١١
العشاء
مكرونه وعصير انناس الربيع =٦
المجموع
٢٠ من ٢٤
الرياضه توتل كور ١٠ د
تمارين للذراع
مشروبات
كاسين شاي اخضر وشمر بعد الهباب الي في العصر وبعد العشاء
وزنجبيل وقرفه - لما رحت عند اخصائية تغذية اخذت قياساتي بميزان خاص وقالت ان نسبه دهون بجسمي 24 كيلو ومنها 5 كيلو دهون بمنطقة البطن لوحدهاوبعد شهر من رياضه والدايت خسرت حمد لله
2 كيلو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.