نعم يمكنك استبدال السلطة بالفتوش
ويمكنك استبدال الخبز بالفطاير
ولكن يجب ان تتناولي الخبز الاسمر ايضا لفوائده
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,598
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658طيبه قلبي مشكورة دكتوره لكن السلطة بستبدلها بفتوش والخبز الاسمر ماحبه ولااحب الخبز بالجبن بستبدله بفطاير جبن قلت لك ان ذوقي مره صعب في الاكل
انوار الحرم جزاك الله خير دكتوره .. الرياضه عموما ولا فيه نوع معين منها ؟؟ وشكـــرآ ..
الرياضة عموما والمشي خاصةبسومة b السلام عليكم دكتورة الله يعطيك العافية وزني45 طولي 157 متزوجة ابغى أزيد وزني ،، وابغى زيادة في الوجة ، وزيادة الأرداف الله يسعدك أعطيني نظام سهل لأني ملولة وكم استمر عليه جزاك الله خير على تعبك معانا
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى
او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
ما هو طولكاميرة الكلمات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا احب اشكر حضرتك جدا جدا على مجهودك ماشاء الله مع الاخوات ربنا يجزيكى كل خير يارب وكل عام وحضرتك بالف خير بالنسبة لسؤالى حضرتك انا برضع وطفلى عمره سنه وكنت عايزة ازود وزنى جربت انظمه غذائيه كتير ولا …
ما هو وزنك وطولك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.