قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل

يوم الثلاثاء
فطور 1 توست اسمر بالحبوب +بيضة مسلوقة +كاسة صغيرة شاهي بسكر الرشاقة
غدا مغرفة رز كبسة +فخذ دجاجة +ايدام بطاطس ملعقة صغيرة
عشاء عاد مالي وجة صراحة
خربتهال مرة
تعشيت بيك
مسحب سمك +ربيان مقلي +بطاطس مقلي
رياضة نص ساعة مشي +20 دقيقة ايوربيك +10 دقايق تمارين بطن
اعشاب شاهي اخضر وزنجبيل

يوم الاربعاء
فطور زبادي المراعي قليل الدسم +واحد توست اسمر
غدا مكرونة بتونة +سلطة
عشاء زبادي واحد +واحد توست اسمر
رياضة ماسويت كنت تعبانة

يومياتكم حلوه استمرو الله يوفقكم

بكره الميزان ترسلون لي ع الخاص الوزن قبل اسبوع:
الوزن اليوم :

مساء الخيرات كيفكم يومي كان فطور اقل من نص صمونه ملعقه استكانه نوتيلا لان اعاني من امساك شديد الله يكرمكم صديقتي قالت عالريق خذيها وشويه بيض وطماطا ،،،،،،الغده بالمدرسه شاي مر قطعه كيكه بدون كريمات طبعا صغيره ،،س شاي اخضر مر ،،،،،العصر دجاج مشوي و٥ملاعق رز وخياره ،،،س بسكويت بشكلاته و٥حبات شيبس صغيره رياضه مشي تقريبا ربع ساعه