قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل

متابعة النقاش، صفحة 41

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,018

  1. @mlyardyrh_bzns

    يومياتي ليوم الاثنين ؟؟
    السحور:3تمرات وع زبادي خ د
    الفطور 9تمرات +حبه سمبوسه لحم
    سناك ك نسكافيه
    ع /9تمرات +ك لبن
    الرياضه المشي ساعه
    الماء لترين
    الاعشاب 3ك

  3. @smr2005_1

    صاحبة الموضوع
    لا لا ميلو كذا غلط ليش تدخلي اكل ثاني راح يضر بدل مايفيد انتبهي واذا اكلتي شي زي حبه سمبوسه قللي من التمر كم حبه كتعويض مع اني اعرف التمر واللبن اذا فيه تخبيص ماينزل الوزن :(

    انا نسيت اكتب يومي امس صح خخخ

  4. @smr2005_1

    صاحبة الموضوع
    يومياتي الاثنين
    السحور
    خبز ابيض ٥+١ بيضه مسلوقه ٢+جبنه لايت ١+ حليب شاي ١=٩

    الفطور
    ٣تمرات وماء=١
    بعد الصلاه
    مكرونه اسباغتي مع خضار بالدجاج ٥+ عصير انناس بالكيوي٢=٧

    سناك
    نسكافيه ١+ بسكوته بحبوب شوكلا ب٢=٣

    المجموع
    ٢٠

    الرياضه قبل الفطور كانت
    كريزي فيت ٣٠ د

  5. @mhbh_hbybh_klby

    كيفكم للاسف اليوم مخبصه مو عارفه شو الحل بجوع كثثثثير  لكن قلت من بكرا اترك النشويات يله وزني بينزل او ادخله مره واحده باليوم. احكو علي لازم ترجع الاراده مع الدوام والتعب ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،.    يومي فطور شاي اخضر ربه صمونه بجبن دايت وشريحه صغيره جبن اعتيادي ،،الغده شاي اخضر قطعه كيك بيتيه ،،س لبن اكتيفيا الصغير ،،،،العشى العصر 4ملاعق رز قطعه لحم ص مرقه بتيته مطبوخه لكن فقط مرق ماكثرت بطاطا س شاي مع كليجه 2 والحين اكلت فطيره صغيره جعت ولبن اكتيفيا ص رياضه 12مره درج الصبح 10دقائق متنوعه للجسم والحين كمان 10دقائق متنوعه للجسم 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.