قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل

الغداء
عباره عن 2 قطع همبرغر دجاج صنع بيتي مشوي
سلطه
ربع قطة خبز
ملعقة حمص مع القليل من الشطه
وبروكلي مسلوق مع ربع ملعقة صوص السلاطه لايت وتشيلي
وصراحه ما شبعني فاكلت سلطه غير الي بصحن كمان صحن صغير وربع كاس عصير جريب فروت




سناك بين لفطور ولغداء نصف تفاحه و30 غرام بسكوت صغير مع سمسم

سناك العصر حبة تمر مع القليل من القهوه ويمكن 10 حبات لوز رايحه جاي قبالي يفتح النفس اكلت



العشاء 2 قطع توست محمص مع تونه بالماء وبقدونس وبصل وشطه وكمون بدون زيت وشرائح طماطم
خس ومخلل واحد وعصير

ا

الصراحه حاسه في تخبيص ولا شو رايكم بنات
احس انو الاكل زياده وكمان اكلت حبتين كورسون صغار بجم الخنصر ضميري مو مرتااااح الله يعينا مبكره اعصااااااااب رح يكون انتخابات ولبلد مقلوبه الله يولينا الصالح ولاهم ما افش حالي بالاكل

الرياضه الصراحه نفسي اساوي لكن مكان العمليه لساتو ما لحم واحس فيها وجع بس اتحرك كثير خصوصا الصبح من ترتيب وتنظيف وشطف البيت

السلام عليكم

يومياتي 
يوم الاثنين

الفطور: لا يوجد

الغدا : شوربة خضار

سناك: قشر قهوه + 3 حبات تمر + تويكس( 45 سعره حراريه )

العشا : شوربة خضار + برتقاله 

تعشيت بدري 7 ونص والحين احس بحوع 
يمكن اخذ لي شي خفيف 


طبعا طول اليوم ماء احاول اشرب لتر ونص

مسااااااااااء الخير
كيف حال الرشيقااااااات
عدنااااا من الاجاااازه بزياااده وزن فضيييييييعه
الله يعين

المها ـرشيقه زوجها ـ اطفال الانابيب ـ الجاااادل
حيااااكم الله
اسفرت وانورت بانظمامكم لقروب الرشاقه
فالنا جميعاااا الرشاقه




ماشاءالله تبارك الله
عقبال ماتشوووووفين الخمسيناااات وانت بصحه وسلامه



االحال من بعضه
امشي على الرجيم ومجرد ماافكه يرجع الوزن اضعااااااااف مضاااعفه
والرياضه مازالت العمليه تتعبني
والتخفيف والسعرات ماااقدر امسك اول اليوم وبالاخير اخبص