حطي شعارك للتشجيع انك نزلتي هذا الاسبوع
والف مبروك ياقمر
قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 76
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,018- يومياتكم حلوه استمرو
ام الامير اقصد بنوته وميلو فازو قبلك وكانو حاطين الشعار
انتي حطيه في توقعيك هذا الاسبوع والاسبوع الجاي الي تفوز تاخذه
اتذكر اول واحده سالت مافيه شعار للدبه يلا والله فيه بس للحين مااحد زايد وزنه خخخخخخ - مساء الخير
كيف حالكم جميعاً
بنات وين اختفيتوا
يومي الاحد
ف: ٢ توست نخاله - بيضه - شريحة جبنه لايت
غ: ٤ ملاعق رز ساده - ايدام مع نص صدر دجاج
س: ٢٠٠ م عصير برتقال - موزه
ع: نفس الغداء
س: موزه - قطعة شوكولاته
اليوم اكلي كثير مرررره
المويا لترين
الرياضه اوربتراك ٢٠ د- ٥ ميل - نظامي اليوم
الافطار
كاس نسكافيه مع حبة اجاص و2 بسكوت لايت
بين الفطور ولغداء نصف حبة افرسيمون وكاس شاي بالحليب مع سكر لايت
الغداء
كوسى مشوي 3 قطع صدور دجاج رقيقه واكلت وحده بس زوجي اكل الباقي ههه وسلطه ملعقة لبنه وربع خبز اسود وخياره مخلل
وللامانه اكلت قرع مطبوخ حوالي ربع وحده زي الايدام صار تبادل بيني وبين زوجي هههه
بين الغداء ولعشاء ولا شي غير حبة اجاص صغيره
العشاء جرجير خس ملعقة لبنه مخلل واحد ربع صمون قمح وطماطم وعصير
يومي الاحد
ع الريق ٤ كاسات ماء وملعقه صغيره عسل =١
الفطور
رغيف الصويا+بيضه مسلوقه+شريحة جبن + شاي=٤
بين الفطور والغدا اخذت كم لقمه من خبز مع قليل عسل =٢
الغدا
٦م رز + صدر دجاجه =٧
سناك نسكافيه =١
العشاء
سلطة فواكهه =٣
مجموعي لليوم ١٨ نقطه
الرياضه
كريزي فيت ٢٠ د
مشي ربع ساعه
توتل كور ١٠ د
تمارين مفرقه للذراع والبطن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.