شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @roooh_alanoooothh

    دكتوره حبيت اسالك في مجال ابدل مثلا وجبه الفطور بالعشا والعكس

    يعني مثلا لو اكل الفطور : زبادي
    والعشا : توست وبيضه مسلوقه وكاس حليب

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    طيبه قلبي
    اي عندي فقد شهية معدتي حتى لو كنت توني قاعده من النوم وجوعانه ولااكلت شي احس معدتي مليانه بس مافيي كرش ولاقولون لازم انتظر ساعتين اول ماصحى من النوم علشان اقدر اكل رغم كل هذا كمية اكلي ممتازة اكل نفس النظام الغذائي الي عطيتيني اياه
    هذا جيد فما هي المشكلة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    زهرةالوادي الأخضر
    دكتورة اختي وزنها 76وطولها160وعمرها37ومتزوجة وزنها مثالي اوﻻ واذاﻻ وش النظام الغذائي اللي تمشي عليه
    وزنها المثالي هو 60 كجم


    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.