اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 53 كجم


الفطار:

كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



الغداء:

قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



مابين الغداء والعشاء:

100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



العشاء:

150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر

وزنك المثالي هو 65 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك دكتوره اعاني من نقصان الوزن وشهيتي للاكل شبه معدومه
طولي 150
وزني 46
فصيلت دمي +o متزوجه وعندي اطفال سبب نزول الوزن الرضاعه الطبيعيه فطمت بنتي من كم شهر والوزن مازال في نقصان
ياليت تشوفي ليه حل
مشكوووووووره

السلام عليكم

دكتوره حبيت بس اخذ رايك برجيم اتبعه طبعن وضعت من كيفي وي ليت تبدين رايك فيه اذا ينقصه شي او عليه ملاحظات اتمنى تفيديني


اشرب اول ماقوم من النووم ليمونه معصوره مع تخفيفها بالماء كوب واحد قبل الافطار

طبعا الفطور شريحه توست مع جنبه خاليه الدسم وكوب حليب بدون سكر او كوب عصير برتقال بدون سكر

الغداء مرق خضره مع قطعه خبز واحده او دجاج مع خبز او زبادي وسلطه مع قطعه الخبز طببعا انا الخبز محدد

العشاء سلطه (بقدونس وملفوف وخيار) وزبادي خالي الدسم او فواكه

طبعا الفواكه خليتها العصر اكل صنف منها ماكثر

السلام عليكم
وزني 69 طولي 161 عمري 25 عندي طفلين كم وزني المثالي
وهل الماء الدافيء مع نصف ليمونة على الريق يساعد على نزول الوزن؟