تمارين رياضية ادخلوا حبايبي سواءً نحيفة او متينة الكُل يحتاجها
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
24- رائع
- تمرين لشد منطقة البطن التمرين هذا يعمل على شد
البطن من الوسط من اسفل لفوق اول شيء نحمي جسمنا شي مهم قبل الرياضة وبعدها
طبعاً حركي يدك اجري في مكانك يعني حركات بسيطة اعمليها لمده عشر
دقايق والجري 30 ثانية
بعد ما نحمي جسمنا ننسدح عالارض ونعمل هذي الحركة ونتأكد ان اسفل الظهر
لازق بالارض عشان نحمي ظهرنا واليد ممكن تواجهوا صعوبه في البدايه انكم ترفعوا
رجولكم بس مع الاستمرار راح تتعودا
وشدوا بطنكم وانتوا بتعملوا هالتمرين واكيد هالتمرين بيشد بطنك وإذا كان عندك
دهون بيزيل الدهون ويشد بطنكم واهم شيء اتنفسوا طلعوا رجولكم وخذوا نفس نزلوا رجولكم
كبوا النفس طبعاً هالتمرين نعملوا من 15 - 20 مره على 3 مراحل
ممكن من ثاني يوم او اول يوم بتحسوا بألم بعضلات البطن هوا شيء طبيعي وعادي
وبعدين بيروح :) - جزاك الله خيييير وجعله في موازين حسناتك ماقصرتي بإنتظار باقي التمارين
- جزاك الله خير
- عسى ربي ينور لك ياحلوه
من جد موضوعك في وقته
كل جسمي مترهل بعد النفاس
ومافيه حماس للرياضه لكن تشجعت معكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.