كمية الطعام قليلة جدا
ما هو وزنك وطولك وعمرك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,627
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658لوليتنــآ السلام عليكم دكتوره حبيت بس اخذ رايك برجيم اتبعه طبعن وضعت من كيفي وي ليت تبدين رايك فيه اذا ينقصه شي او عليه ملاحظات اتمنى تفيديني اشرب اول ماقوم من النووم ليمونه معصوره مع تخفيفها بالماء كوب واحد قبل الافطار طبعا الفطور شريحه ت…
شمعة حياتى السلام عليكم وزني 69 طولي 161 عمري 25 عندي طفلين كم وزني المثالي وهل الماء الدافيء مع نصف ليمونة على الريق يساعد على نزول الوزن؟
وزنك المثالي هو 60 كجم
نعم يساعد على انقاص الوزن لان هذا المشروب يسد الشهية
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
z09z السلام دكتوره انا وزني64وطولي 155. ايش وزني المثالي وترا إعظامي عريظه ودائم اسوي رجيم وأفشل. لو عندك رجيم مناسب علما معي خمول بل غده الدرقيه
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار: بيضةمسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبزاسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم وخيار وبقدونس وجرجير
مابين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون +شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتانارز على البخار او مسلوق او ربع خبز +2 شريحة لانشون + 200 جماو طبق كبير ملوخية
3: 1/4فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2ملعقة ارز + طبقسلطة خضراء
4: 100جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن +طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100جم كبدة مشوية +طبق كبير سلطة خضراء +2 ملعقة مكرونة + ملعقةواحد سلطة طحينة
بعدالغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بانيزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرضللاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذييدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمةالبحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدةالدرقية منها (الكرنب -السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذهالاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلوروالكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماكوالحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
mamaseta دكتوره ابغى اعرف اذا في نظام للحامل انا وزني 95 و طولي 161 و متزوجه و عتدي ولد عمره سنه و نص و ولدت قيصري ونخفتو رجعت سمنت والحين حامل بالاول والدكتوره قالت لازم تنزلي وزنك علشان لا تتعبي في الولاده والحمل و سكر الحمل وابغى نظام ما يضر …
وزنك المثالي هو 60 كجم
وهل انت ترضعين طبيعيد.ريهام عبدالخالق وزنك مثالي ان كنتي تريدين الزيادة قليلا فزيدي من كمية اكلك وعدد وجباتك
الله يسعدك يارب مشكلتي مافيه شهيه للاكل وعظامي صغير ومبينه على النحافه
طيب دكتوره حبوب الخمير اخذ حبه بعد الاكل هل تفتح الشهيه وتساعد على زياده الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.