سؤال بخصوص ريجيم يوم لك و يوم عليك

ممكن طيب حد ينزلنا الريجيم كامل عشان نتابع مع بعض وجزاكم الله خيرا

انا بجرب معاكم ١٠ايام وبشوف ان شاء الله يجيب نتيجه
انتبعت دوكان فتره بس ماانتظمت عليه صح لازم التخبيص
كنت ٧٠ والحين ٦٦
اليوم هو اليوم الاول كان لي
بكره ان شاء الله بيكون علي وبستخدم الشوربه الحارقه
واليوم اللي لي بيكون اكل صحي خضار وصدور دجاج وشوفان
باقي لي ١٠ كيلو للوزن اللي ابيه
متبعه تمرين جيليان لي ٥ايام في المرحله الاولي
بالتوفييق جميعاً ولا تنسوون التشجيع والحماس