ما أقصى حد نزل من وزنك في اسبوع

ريجيم السعرات بالبداية اول اسبوع ينزلك كيلوين او ثلاثه وبعض الاحيان اربعه على حسب جسمك

انا نزلني كيلوين وشوي ومن بعدها صرت انزل نص او 400 جرام اسبوعيا نزوله بطيء شوي بس حلاته انه مايرجع بسرعه

سعراتي كانت 1200


فيه ريجيمات تنزل الوزن اكثر من السعرات بس كان مريح ماتحسين انك محرومه


موفقه ويارب تنحفين من غير شر

قد جربت رجيم لبن والتمر

نحفت في اسبوع ٤ كيلو

رجيم البن مررررررره ممتاز اناجربتة

رفع

يفرق على حسب الوزن نفسه

كل ماكان الوزن كبير يعني 100 وفوق ينزل بالارقام 3 او 4

اما اللي اوزانهم فوق المثالي ب 15 او 10 كيلو

ممكن كيلو او نص كيلو بالاسبوع