اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 53 كجم

تناولي حبة واحدة فاتح الشهية موسيجور بجانب هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

الله يعطيك العافيه بس حبيت اسالك حبوب موسيجور متي اخذها قبل الاكل او بعده اممم ومره وحده في اليوم عند كل وجبه اخذها وضحي كيف استخدمها الله يعافيك
وكمان اللبن تقصدي هو الحليب او اللبن العادي:luvkiss:

أنا عمري 26
طولي 152
وزني 42

حالتي الصحيه مريضه وعندي عمليه
ماأتناول اي علاجات أو ادويه

ودي يزيد وزني ودي يزيد وزني 52

مرة واحدة مساءا
اقصد به حليب