خليكم شاهديييييييييين واحسبولي

حبيبتي انا الريجيم اللي عم بعمله اسم Paleo diet بتقدري تشوفيه بجوجل بس ما بعرف اذا في دكاترة عرب بيعرفو عنه بس الدكاترة الاجانب بينصحو فيه ..

اقرئي ردي على صبية بدها تبدا تعمل ريجيم وجربي ريجيمي اذا ما زبط معك هاد الريجيم .. ريجيم العصر الحجري هو ريجيم علاجي وبنفس الوقت بينحف وبيعطي نشاط وحيوية وهاد الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4086278

انا انصحك باسامه حمدي يعتبر نقطه تحول في العالم الدايت

الله يسعدكم كلكم حبيباتي وشاكره لكم نصايحكم ووقفتكم معي
اخت داليا ياريت لو تعرفين موقع يبيع هالحبوب مع ان دكتور اوز مره نصح بحبوب اسمها روزبيري كيتون واشترتها صاحبتي مع التخفيف البسيط بس للاسف زاد وزنها فشكلها هالحبوب يبيلها التزام عالمدى الطويل

الحين بطلع على رجيمك واقولك

التزمت اليوم من صحيت شربت ماء فيه شرائح ليمون وهذي مويتي طول اليوم كل ما نقصت ازيدها مويه واشرب خلاصة الليمون
وفي المساء لقطع الجوع وتشهي الحلو ابسوي لي دلة زنجبيل مع كمون وشاي اخضر

وبرجع لكم مع الماسكات اللي بحطها لبشرتي وشعري لان التغيير لازم يكون متكامل مو نزول وزن وذبول

. اشتري كبسولات افريكان مانجو والقهوة الخضراء لانهم مهمين لهرمون ليبتين المسؤول عن اصدار اوامر بالشبع للدماغ (وهدول نصح فيهم الدكتور اوز) حيساعدوكي انك ما تاكلي الا لما جسمك محتاج فعلا ياكل وحتقللي الكمية غصب عنك .. لانه في كتير ناس بيعانو من مقاومة ليبتين وهدول ما بيقدور يتحكمو بكمية الاكل وكل شوي بياكلو او بيتنقرشو بشي وهاد هو سبب السمنة

2. اغلب الناس عندهم مشكلة بهضم الجلوتين هاد بروتين موجود بالقمح (الابيض والاسمر والنخالة ) والشعير والشوفان وغيرها .. فخففي كتير من الخبز والكعك واعملي عنه بحث وحتشوفي اضراره (انا من الناس اللي كنت مفكرة اني ما بشبع الا باكل الخبز وهاد الحكي غير صحيح لاني هلا ما بحط خبزة واحدة بجسمي وبشبع طبيعي)

3. كثري من الخضراوات خليهم اربع حصص باليوم عشان فيهم كربوهيدرات غير الفيتامينات والمعادن وبالتالي جسمك بيكون صحي

4. الفواكه تكون بس حصتين عشان بتزودك بالسكر الطبيعي

5. اذا انتي من الناس اللي بتحب السكر وما بتقدري تستغني عنه .. في سكر طبيعي (سكر ستيفيا او سكر فواكه) بس حاولي تقللي الكمية (انا استغنيت عنه بشكل نهائي اولتها كانت صعبة بس هلا ما بقدر اتحمل شي فيه سكر)

6. كلي بروتينات (جاج - لحمة - سمك) وحطي صحن سلطة ويفضل تكون خضراء او اسلقي بروكلي وجزر وكوسى وزيني الصحن فيه وكليهم والاكل اذا كان مشوي افضل وافضل

7. ابعدي بهاي الفترة عن البطاطا البيضاء (مو البطاطا الحلوة) بفترة ريجيمك

8. البيض كثرته بسبب مشاكل اذا حاطة ببالك تعتمديه فطور فنصيحتي خففي منه وغيري كل يوم شي جديد يعني ادهني المرتديلا (جاج او تركي) بلبنه لو اربع مرتديلات اكلتيهم عادي اذا من غير خبز (بالنسبة الي انا ما باكل خبز) او ممكن صحن فول (طبعا بالنسبة الي انا باكله بالمعلقة)

9. اذا عندك نقص فيتامين د لازم تاخديه كمكمل غذائي لانه الي دور كمان بالتنحيف (ابحثي بالجوجل عشان تصدقيني)

10. ححكيلك عن مكملين غذائيين تاخديهم مع بعض بيقلل رغبتك بالكربوهيدرات عشان تقدري تخففي من الخبز (معدن الكروم وهاد المعدن اله دور كبير على هرمون السعادة + بذور العنب اسمه Resveratrol Grape Extract ) خديهم مع بعض بعد فترة حتقدري تتخلصي من رغبتك للخبز

11. كثري مي .. كتر المي بينحف اسرع ما انتي ممكن تتخيلي (انا بشرب ليترين باليوم) .. ممنوع اي مشروبات غير الاعشاب وبتقدري تشربي عصير فواكه اللي مو مضاف عليه سكر بس كاسة واحدة باليوم ما تكتري لانه بيسمن واشربي على الاقل باليوم مرة واحدة معلقة خل بكاسة مي كتير مفيد ما بتتخيلي اديه للمعدة حتى اذا كان عندك حرقة بمعدتك بطفيها وبفيدها وبقويها عشان تقدر تهضم الاكل

ويارب تشدي حيلك وتنحفي بسرعة (اذا رديتي علي باليوم ممكن تنحفي من 0.5 - 1 كيلو) انا الي 10 ايام ملتزمة بهاد البرنامج نحفت عليه من 63 صرت 58 وهاد انا عندي كسل غدة وعفكرة هاد الريجيم اسمه ريجيم العصر الحجري او رجل الكهف Paleo Diet كل الاجانب بيعملوه لانه بيعالج من اغلب الامراض وبنفس الوقت بينحف بسرعة

كلامك ممتاز ومقنع جدااااا وهذي الخطوات اللي باعتمدها باذن الله بس الحين انا اقسا على نفسي شوي لان بطني بدون مبالغه كاني في بداية الشهر الساابع تخيلي فلازم ابدا احسن شكلي وبعدها بحط كلامك هذا كخطة عمر امشي عليها باذن الله

الحمدلله التزمت كويس وما خبصت ومافي تعب والنفسيه كويسه الحمدلله

باقي ساعه ونص وبعدها بقفل فمي غير عن الماء بالليمون اللي مره شبعني وسد شهيتي انصح فيه الجميع
الحين اشرب حليب بالزنجبيل والقرفه وبكره ان اراد الله باخذ اناناس او كيوي مع مشروبات ساخنه هو في الاساس تفاح بس احسه يجوع ويقرص شوي ونويت امشي

العنايه الشخصيه بسوي لي سنفره قبل انام عباره عن سكر وجلسرين وبيكربونات الصوديوم اتفرك فيهم واستحم واحط لوجهي زبادي مع كاسترد وعسل اما شعري فبرجع للفيتامينات اللي كتبها لي طبيبي والله الموفق