الحلليب والمحافظة على الوزن

حبيبتي انتي
الله ينولك اللي ببالك
اولا الحليب جدا مهم لعمرك لان جسمك في مرحلة بناء وعظامك للحين ما اتوقف نموها
اشربي حليب من 3 مرات الى 5 مرات
اذا حابه حليب الفواكه سويه بنفسك حبتين فراوله بالخلاط مع كوب حليب
الفواكه يوميا لازم تاخذين 3 حبات من اي فاكهه
والعبي كرة سله واقفزي وانتي رافعه ايدينك لفواق هذي الرياضه تزيد من الطول وعن تجربه
اذا صحيتي الصباح قبل تقومي من فراشك اتمددي ومدي ايدينك لفوق راسك وشدي جسمك كأنك تحاولين تطولين نفسك...
ومع كرة السله ماراح تسمني لانك بتحرقين... اهم شي بعدي عن السكريات والمقالي...

ي ربي القصر زين مايبين عليك الكبر ماشاء الله. خلك كذا