اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

الملح يسبب احتباس السوائل بالجسم فيزيد الوزن

وزنك المثالي هو 54 كجم

اليكي هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

ما هو طولك

السلام عليكم
طولي 165 ووزني 100

بغيت رجيم ينزلني ع الاقل كيلوين بالأسبوع واهم شي اذا كلت باليوم المفتوح مايرجع

والحمد لله لا اعاني من اي أمراض
وبغيت اسالك دكتوره اخاف يكون فيه حمل بس يصير اعمل رجيم صحي وانزل وزني وانا حامل ولا خطر ع الجنين