بطني الكبير!! كيف انحف؟؟؟؟؟؟؟؟

لازم ينحف الجسم كامل لان ماتقدري بس منطقه وحده في جسمك وافضل حل الرياضه الهوائيه نط الحبل الجري الهوائي وغيرها

شكرا اختي الكريمة
لكن السمنة متركزة في منطقة البطن
في الحقيقة البعض قال لي بأن طريقة التسمين التي كنت اتبعها ممكن تسوي لي كرش
لكن لم اكترث لهذا واستمريت على نفس الطريقة حتى كبر بطني كثيرا وصار كرشي سمين جدا
لذلك اود لو ان هنالك طريقة لازالة سمنة بطني الزائدة
فهل من اقتراحات؟؟؟

شنهو الطريقة الي سمنتك بليز ابي ازيد 5 كيلوا بس
والبطن الحل الوحيد هو تمارين البطن وبعدها ماتاكلي بعد التمرين تقريبا نص ساعه
عشان الغذاء ما يروح لعضلات البطن وتكبر وبكدا نحفتي بطنك بطريقه صحيحه

شوفي انا جسمي كويس بس عندي شوي الكرش زايد وكنت متضايقة منه بديت حمية السعرات الحرارية  ورياضة المشي مدة ساعه ةزادت مع الايام لحد ماصارت ساعه وربع   وخلال هاليومين صعود الدرج ونزوله ونط الحبل  وشفط البطن طول مانا امشي  وخف كثير خلال 10 ايام 

اختي الاميرة الساحرة
مااااااا انصحك تتبعين طريقتي لأنها سوتلي كرش كبير..
وبدل ما اسمن 5 كيلو سمنت 19 كيلو !
كنت كل يوم اتعشى متأخر عشاء دسم, وخلال اليوم اكل اكثر من وجبة ذات سعرات حرارية عالية
واكثرت من الشوكولا والمعجنات.. يعني كل شي يسمن صرت اكله بكثرة ..
طبعا ما توقعت يكبر بطني لهذه الدرجة :icon810: كل الدهون تراكمت في كرشي..
يقولون لي من كثر ما عودت بطني على الوجبات الكثيرة كبرت معدتي ولذلك بطني ظل يسمن و يكبر باستمرار !


اختي عيون هيون
شكرا جزيلا لك لكن ما هي حمية السعرات الحرارية بالضبط؟
لأن رياضة المشي نادرا ما اجد وقتا لها