اكل وماشبع شسوي ؟

مكرر

يمكن جسمك نخامي شوفي النظام
بموضوع الدكتورة احلام
كنت امر اوقات مثلك لكن لما اكل خبز ابيض و معجنات
ركزي على الاسمر بتحسي بالامتلاء اسررع وبالنهار وبس قطعتين توست ع الساعة1
وجربت التلبينة برضوا حلوة تسد الشهية لكن تركتها لان مومتاكدة لوتناسبني اولا
اهم شي
وكثثري شرب الماء بعد الاكل اوقبله بمددة مومعاه

ولاتفكري بانك بتحرمي نفسك لاااا
انتي بتعدلي شوي بنظامك عشان صحتك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735

لولقيتي صعوبة مثلي بالبداية استمري ع اكلك لكن مع تخفيف الكمية للنصف واستبدال الخبزالابيض بالاسمر
والمشويات بدل المقلي
بعد اسبوعين تقريبا بتلاقي نفسك تعودتي ع الكمية الاقل
بعدها بتقدري تعملي الرجيم الخاص بنوع جسمك
ولاتنسي الرياضة

انا من اللي قرأته في عالم السمنه والرجيمات

يقولون لما تاكلين نشويات خبز مكرونه رز سكر كل النشويات البيضاء ترفع نسبة السكر في الدم بسرعه وهذا يحفز الانسولين يفرز اكثر عشان يحرق كمية النشويات وبعدها تحسين بالجوع

انتي راجعي نفسك ايش تاكلين اذا حسيتي بالجوع ؟
اكيد نسبة كبيره توست او خبز او معجنات او فطاير

جربي اذا حسيتي بالجوع كلي من هذي الاشياء اللي سعراتها قليله جداا اذا كانت بدون زيت وفيها الياف تملأ المعده وماتفرز انسولين كثير
سلطه خس او ملفوف او سبانخ او جرجير او خيار وطماطم او خضار مثل كوسا او باذنجان او زهره او بروكولي
التوست والخبز والشابوره خليها كلها اسمر بر وكميه بسيطه لا تكثرين
والفول والعدس فيها كربوهيدرات لكن كربوهيدرات كويسه لانها ماهي بيضاء

الخلاصه كل ما اكلتي من الاشياء البيضاء المعجنات والرز والمكرونه كربوهيدرات راح تجوعين سريع جدا وكل ما اكلتي خضار وسلطات والياف راح تحسين بشبع بسرعه ولفترة اطول

عندك مشكلة بعملية الايض ماتحرق متعطله عندك
عشان كذا ماتحسين بشبع
شيكي على الدرقية والانسولين

الحمد الله