همه نكمل المشوار نحو القمه ونكون ناحفين في قروبنا الس7/لايوجد متابعة من قائدة التجمع

1. اه صحيح الرياضه اول اشي لازم من دونها على الفاضي كل الرجيم
2. اهم اشي كمان وجبه العشا تنلغي بس علبه لبن خالي الدسم او صحن سلطه من دون بندوره او زيت
3. اشربي شوربه الشوفان كتير منيح
4. الامساك ما فيه حل الا انك تشربي قبل الاكل بساعه كاسه اعشاب هيا السنموكي انا زابطه والحمدلله معي
5. البيبسي الدايت انا بشرب بس مره في الاسبوع
6. الخبز بس بوكل خبز شعير وحده ومش كل يوم
7. البيض كل اكم يوم بيضه مش كل يوم

بس والله انا هيك بس الاسبوع الماضي انا خربطت كتيرررر والله مش زعلانه لانه نزل بس 200 غرام لاني اصلا خربطت واكلت كيك وكنافه لولا كنت العب رياضه لو وزني اصلا زاد

ليالينا اصلا كيف تنتظري نزول وزن بدون حرق للسعرات والشحوم!! لا تفكري ب دكتور

دكتورك هو الرياضه

ابشركم نزلت ٩٠٠ جرام



والرياضه هي السبب لاني كنت مخبصه

انا كيف اسوي رياضه
في الشارع ماقدر امشي
صار لي موقف قبل العام وتوبه اروح امشي في الشارع في طريق مابوه الا انا انا لو انذبحت ذاك اليوم محد درا عني
ولا احد انقذني

السير. رافض زوجي يشريه لي يقول شهر وراح ننزل للسعوديه

النادي مشوار طويل اركب باص وانزل و ولدي الصغير معاي في كل مشوار

رياضه في البيت زوجي ولدي اذا شافوني حطو علي تعليقات وضحك مالها اول من تالي
وكرهت تريقتهم

انا والله راح انزل عند اهلي ان شا الله
واسوي العمليه بس اتشاور مع اخوي هو اسمع منه كثير
بس والله غاليه شوي 10 الف

بس احسن خليها تحرمني من الاكل

لا اختي ليالينا ما تعمليها اسمعي انا هلأ بجرب نوع حبوب قرات عنها بس ما بدي احكيلكم عنها الا بس اجربها انا من ما بديت معكم وانا نزولي بطئ جدا انا اخذتها من الاحد بدي استنا اسبوع واشوف الميزان انا دائما بنزل في الاسبوع كبلوا واقل بس رغم اني الرياضه ساعه بس بدي اجربها واشوف وزني وراح انزل صوره الميزان واحكيلكم بس المنتدي على الخلوي ما بفتح في مشاكل بدي انزل صوره الميزان الاسبوع الماضي

نصيحه
تكلمي مع زوجك كلام جدي وواضح

الاحترام بين الازواج واجب وقوليله عيب تعلم الطفل على تعليقات وتقلل من احترامي امامه

كلميه بعقلانيه بدون زعل وصراخ وخليه يتأثر ويستحي عاللي يسويه

والله يسعدكم يارب
وانسي العمليه بليز
كل السالفه هي رياضه ولما توصلي السعوديه خذي سير او دشي نادي والافضل الاثنين معا

وهو ترا صادق شهر وتروحي للسعوديه وانا اتذكر كيف كان الاثاث هم لازم نتخلص منه قبل السفر


وربج كريم