اللي تحب تعرف مدى الجهد اللي تبذله خلال تمارين الزومبا فالقياس سهل وجبته من مواقع اجنبية:
اذا قدرتي تغني خلال التمارين فالجهد المبذول خفيف والحرق خفيف
اذا قدرتي تتكلمي فقط خلال التمارين فالجهد متوسط
اذا كنتي تلهثي ولا تستطيعين الكلام فالجهد عالي والحرق عالي وهو الافضل
ولا تنسون الماء .. عدم شرب الماء يخليكم تحسون بالتعب بسرعة والاجهاد لكن ايضا لا تكثرون حتى لايصيبم الغثيان ولا التشنج للعضلة تحت الكبد فبين التمارين ارشفي رشفات من الماء تبللين ريقج وما تملين بطنج
رقصة الزومبا
متابعة النقاش، صفحة 20
