اسامه حمدي

روبي وكل من جسمها كضري وحابه تسوي دايت
احذفي الملح نهائيييي استبدلية بليمون
هو سبب السمنة عن تجربه
الرياضه ركززي على تمارين العصا الي هي تمارين عذاري والتمارين البرازيلية
هالتميرين يكبر الجزء السفلي والمشيه العسكرية تخفف عرض الكتوف

اخت المراه الغامضه .....
وش التمارين البرازيليه

وين التجمع يكون

انا معاكم ...
وياليت يكون فيه تشجيع انا بديت فيه لي 3 ايام ....
ويارب انزل لان وزني زاد من الغدة الدرقية ..ولخبطة الهرمونات

ياليت اللي عندها خبرة..تقولنا على فيتامينات ماتسمن للمحافظه على الشعر ..
وزني الان 85 ونص
يارب
الهدف = نزول كيلو 28 ونص
......
اهم شيء انزل النص اول ههههههه :11retcher

ههههههههه يارب يام شرشف
مطلقه ....بيكون بقسم الرشاقه بس للان ماردت علينا المشرفه