اسامه حمدي

ياريت يخلون لنا تجمع فى منتدى اللرشاقه

هنا ممنوع اليوميات

للان ماحد رد علينا من المشرفات
امس يومي تمام بس اخذت بدال اللحم دجاج ﻻني كنت برا
ومشيت نص ساعه على السير

هو كاتب ممكن تحذفين صنف على حسب ماقريت من تجارب
ولامتوفر الالحم غنم ودههن كثيير
اموري تمام اكلت ملعقتين رز امووت فيه
ومشيت نص ساعة + تمارين جيليلن والحمدلله احس نفسي خغيفه اليوم
المرامية تنحف من فوق وبضيف البانونج

بنات مضطرة اسافر الجمعة والسبت لااهل زوجي واستحي صراحة
ولاابي اخرب الي سويت ياربي زوجي يغير رايه ودي افجاهم بالعيد
المهم اعطوني احل
الجمعة بيكون

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه ((اكل بطيخ
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه ((سلطة فقط
الجمعة مقدور ليه بس الفطور هل ابدل البيض زبادي ببرتقال

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الغدا ممكن اخليه زبادي مفتوحة الكمية
العشا مومشكله سلطة وبرتقاله

هلا
المراه الغامضه ايه تقدري تستبدلي انا مره استبدلت البيض بزبادي وﻻ أثر وقريت انه عادي للي مايحب البيض بس مو مفتوح عن كل بيضه علبه وحده قليله دسم ....