الكارديو واجد

@zaatorh_333 عضوة نشيطة

بنات بحثت بالنت عن الكارديو طلع أشياء واجد

ابي فيديو للكارديو اعتمد عليه؟؟؟

5 تعليق 2,571 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5

  2. @myhaf_khald عضوة

    #86781014
    انا كنت اتابع حساب بالانستا المهم يتكلم عن تمارين الكارديو وقال انها كثيرة ومن امثلتها
    المشي والهروله والسباحه وتمارين الاستب

    انا صراحه انصدمت لاني زيك تخيلتها نوع واحد وراح الاقيه باليوتيوب واطبقه بس يوم قريت كلامه شطبت ع الكارديو فلو احد عنه معلومات كويسه يفيدنا بالله

  3. @mlyt_mn_alsmnh عضوة نشيطة

    #86782052
    حبيباتي الكارديو هي مثل ماقالت الاخت ميهاف
    اي تمرين تبذلين فيه  مجهود وتحرقين سعرات حراريه
    مثل المشي الهروله السباحه نط الحبل صعود الدرج الدراجه الاوربتراك الغزال الطائر

  4. @raghadi عضوة نشيطة

    #86783058
    الكاديو هو التمارين القلبية
    والتمارين القلبية هي اللي تزيد نبضات القلب و تبذلين فيها جهد وتساعد على حرق الدهون
    زي مثلا السباحة ، الجري ، الهرولة ، المشي، طلوع ونزول الدرج ، الزومبا ، نط الحبل .. الخ
    انتي تختاري التمارين اللي تحبينها
    وتعمليلك جدول تمارين منتظم 👏

  5. @aaoatf_trky كبيرة محررات

    #86783608
    البنات ماقصرو
    اختاري اي نوع يعجبك واتبعيه او نوعي كل يوم شي
    كلها لها نفس الهدف والفايده رفع دقات القلب بالتالي تحرق السعرات الحراريه

    شوفي هذا الفيديو فيه تمارين كارديو مختصره
    كل تمرين اعمليه 30 ثانيه

    فيديو YouTube
    هرولي او امشي سريع 10 دقايق مثلاً ثم طبقي التمارين اللي بالفيديو

    او ابحثي باليوتيوب عن فيديوهات تمارين الخمسه ميل برضو مفيده وتحرق سعرات
    او الزومبا اللي هي رقصه وبنفس الوقت تمارين اكتبي باليوتيوب zumba dance أو zumba fitness

    والاخصايين ينصحون بالتمارين اللي ترفع دقات القلب افضل بمليون مره من المشي البطيء ساعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.