قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

يسعدصباحكم
القروب الاخضر(يومي الجمعة)
ف/بيض شكشوكة وملعقتين فول مع نصف خبز بر
س/قهوة زنجبيل مع ثلاث تمرات
غ/رز 5ملاعق مع سلطة وقطعة دجاجة مشوية
س/شاي بسكر خفيف مع كم حبة شبس
ع/تفاحة
م/ممتاز
ض/مشي نصف ساعة مع تمارين منوعة ربع ساعة
الاعشاب/كوبين خلطة الكمون 
الحمدالله يارب

السلام عليكم
الفريق الاخضر
يوم الجمعه
الفطور
نسكافه بالحليب لايت مع 1 توست و1 جبنه لايت
الغداء
مافي
العشاء
كنت معزومه
اخذت 3 ملاعق ارز مع 3 ملاعق مكرونه باشميل و3 قطع حلا صغيره
الموية
كانت قليله
الاعشاب
شربت قشر القهوه يمكن 6 اكواب
الرياضه مافي

اليوم السبت
الفريق الأحمر
الفطور اخذت الصبح قهوة ومعمول وبسكويت قبل التمارين عشان مااتمرن على معده فاضيه بعد التمارين عصير اناناس
الغداء كورن فليكس انا احطه للحالات الطارئة عشان اذا كان غداء عائلتي دسم ماتغدا معاهم
السناك قطعه حلى
العشاء قطعه رغيف من الخبز الأسمر ونصف كوب لبن والسناك كان ثلاث حبات تمر
الرياضة
45 دقيقة مشي
وتمارين البطن و الارداف وصعود الجبل والخصر
المويه لتر ونص تقريبا

فريقي الأخضر

خبصت شوي بالرجيم بس ان شاء الله ابدأ بشكل أفضل غدا ان شاء الله
يوم السبت :

مافطرت واتغديت مغرفه ادام بطاطس ونص خبز بر وملعقتين رز .. ونص كاسه سفن ..

سناك كان نسكافه بسكر بني

العشا : لقمتين معصوب و3 قطع بسكوت و 3 حبات مطبق بالموز ..

حليت بقطعتين صغار من جلكسي بالشوكولاه ...
وفنجان قهوه وكاسه شاي بالنعناع ..


شربت شاي كمون ..

وبالنسبه للرياضه فمشيت ساعه الا ربع ..

بالتوفيق

يومك حلو الا من الرياضة والعشا ... وموفقة حبيبتي يارب


شوفي حبيبتي كل مرحلة من دشتي معدل الحرق فيها يكون اقل من المرحلة اللي قبلها بس برضو يكون نزول الوزن مرضي بشكل حلو فاذا انتي شايفة القدرة بنفسك انك تكملي المراحل الاربعة من غير حاجة ليوم مفتوح كملي واذا حاسة انك ممكن تحتاجي ليوم مفتوح سوي زيي خذيلك من كل شهر من اسبوع لعشرة ايام اتكنز = دشتي وباقي الشهر كمليه سعرات وبرضو النزول بيكون حلو باذن الله ...
بس في ملاحظة قاعدة اكررها لك وما اخذتي فيها : كل مرة بتكتبي يومياتك بطلب منك فيها الرياضة على الاقل نص ساعةوانتي مابتسويها ... الرياضة ضرورية عشان الدورة الدموية وعشان الترهلات لان النزول بدشتي سريع فبالتالي الجلد ما عندو فرصة يرجع لوضعه الطبيعي بنفس سرعة نزول الوزن فبيترهل الجلد بعيد الشر عنك ... حتى لو مابتقدري تشتركي بجيم او تطلعي تمشي برا حملي مقاطع من النت وابداي سوي رياضة اقل شي نص ساعة وانتبهي كمان من موضوع الماء طول ما انتي ماشية على دشتي اقل شي لترين ... اتمنى ما اكون ضايقتك والله يوفقك ..



يومك بالنسبة لانك تحاولي تنظمي يومياتك حلوة وحركة الغاء الملح هذي تمام عليكي .. الله يقويكي

اهلين شموعةيومك بطول لولا الكعكات ;) الجاي احلا باذن الله

الله يقويها الرشيقة استمري ودخلي الخضار لنظامك


هلا بالغالية وعودا حميدا باذن الله نورتينا برجوعك ويلا نورينا بيومياتك موفقة

الله يقويها البطلة طيب والرياضة والموية ؟

يعني لا فطور ولا عشا ياكيوتة؟ كيف بيمشي معك الحرق ؟ وفين الموية ياعسل ؟ اللي جاي احلا باذن الله
والميزان بيكون الثلاثاء هذا باذن الله ..


حددي الكميات يابطلة ( رياضة ؛ موية ؛ الفتوت ) ويومياتك بطلة الله يقويكي

يومك نص ونص لان مافي لا غدا ولارياضة ..... والله يقويكي وتفرحي بالمثالي يارب


مسا الهنا والسعادة حبيبتي
واكيد ممكن راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك واهم شي اظبطي ميزانك ;) ونورتينا
الله امين على دعواتك الحلوة ربي يجعلك منها نصيب ...

ههههههههه عوافي وبطلة

يومك حلو بس لا تحذفي وجبات وارفعي معدل الماء للترين ... موفقة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللي جاي احلا باذن الله وحلو انك تحكمتي بنفسك بالكميات وانتي ومعزومة ماشاء الله تبارك الله ... الله يقويكي وابغى اشوف يوميات حلوة...

يومك بطل لولا المعمول والحلو الله يقويكي