قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

يوم الاربعاء
مشيت 30 د ص
الفطور
ربع كوب عصير برتقال فرش
كوب نسكافه بالحليب لايت مع 1 توست بر و1 جبنه لايت
س
كوبين شاهي الاعشاب
الغداء
سلطة خضراء مع تونه مصفاة من الزيت
س
3 قطع تفاح اخضر
العشاء
كوب عصير برتقال علبة زبادي لايت مع 1 خبز النخاله صغير
الموية 10 علب
الرياضه 30د ص و70 د م

للفطور نص صاموالي بالجبنه
الغداء خيار وجرجير
العشاء 6 رز ولحم وسلطه
سناك قهوة حبه رطب
شاهي مع 7 حبات حمص الحج
المويه كويسه
رياضه مافيه

السلام عليكم



مبروك للاخوات نزول الوزن ماشاء الله
هل الاسبوع الجاي ندخل في قياس الاوزان؟؟؟؟؟

ورجيمي للتذكير رجيم دشتي او اتكنز
اليوم ضعفت واكلت فول سوداني الكيس الصغير الي لونو اورانجي
مادري هل هة مسموح؟؟؟انا اتوقع مسموح لان زيت وزبدة الفول السوداني مسموحة.....

يارب مسموح حرام بعد 4 ايام ارجع اعيد الرجيم....

المهم انا عندي ادمان على وقفة الميزان....ابغى حل عشان ابطل اشوف وزني كل شوية


وجباتي لليوم:
الساعة 6 شربت مغلي الكمون

الفطور بيض شكشوكة مع خس ونص حبة جبنة شدر العلبة الصغيرة وزيتون اخضر شرائح مع شاي احمر بالنعناع
طبعا الكميات صغيرة وبعد الفطور اخدت الفول السوداني.


قبا نص ساعة شربت شاي اخضر بالنعناع

الغداء شاورما دجاج صنع منزلي بدون زبادي وبس تشويح على النار مع سلطة خس ونص علبة جبنة الشدر حق الفطور مع شاري احمر

العشا مادري اش حيكون بس غالبا بيض

اه يا انا
حطي الميزان في مكان بعيد عنك وصعب كل يوم تطلعيه
انا كذا حطيته في غرفه مقفله
عشان ما اوزن كل شوي