قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 71

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @shmaa_altfaol

    دنيا غريبة ♡ ♡
    يومياتي ليوم الاثنين الفريق الأحمر الفطور بيض مسلوق وخيار مقطع وحبه جبنه وكوب حليب ق د وعصير بدون سناك الغداء مافي العشاء شويه خبز اسمر وحليب ماكثرت قم لقمه بعدها خذيت شوية خبز وجبن مع الشاي للسناك الرياضة مشي ساعة و15 دقيقة تمارين منو…
    مساء الخير

    تمام يومياتك حلوة والله يقويك


    يومك تمام بس مع الرياضة افضل والله يقويك


    موفقة بنظامك ياعسل ويومك بطل برافو ولاتقيسي الا بيوم الميزان


    يومك تمام ياعسل بس السناك الاخيرخرب يومك عوافي وبالنسبة للتمر يؤكل عدد فردي 3 او 5 او 7 عشان مايتحول سكريات والله يقويك


    سلامتك حبيبتي اجر وعافية يارب

  2. @shmaa_altfaol

    يومي الاثنين
    ف........
    س/3 تمرات
    غ/ايدام بالبامية والخضار مع نصف خبز بر
    س/قهوة وشاي وفشار شوي
    ع/كوب لبن ق د مع ربع تميز بالجبن
    م/ممتاز اكثر من لترين
    الاعشاب/كوبين كمون وشمر وزنجبيل
    ض/مشي نصف ساعة+تمارين 10 د+رقص نصف ساعة
    الحمدالله يارب

  3. @shmaa_altfaol

    ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

    من منا يمارس رياضة؟

    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

    أين نمارس الرياضة وكيف؟

    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

  4. @hdosh_khlyl

    الاثنين
    الفريق الأزرق
    الفطور شابورة وحليب خالي الدسم 
    الغدا شيش طاووق وجرجير
    العشا سلطة 
    بالسعرة بوشار  
    ماء لتر ونص
    رياضة مافي
    اعشاب مافي

  5. @hby_alshaaar

    يوم الاثنين20اكتوبر
    الفريق الازرق
    رجيم الفواكه
    اليوم الثاني من الرجيم المفروض يكون الفطور والغذاء والعشاء سلطه،،اكلت سلطه+3ملاعق رز+3ملاعق كورن فليكس
    الماء/لتر ونصف
    الرياضه/26دقيقه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.