قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 107

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @mrsal_6

    السلام عليكم:

    يوم الثلاثاء والاربعاء والخميس :

    تقريبا الصباح الباكر: نسكافيه وبسكوت بر

    بعدين افطر مع العايلة: خبز واشياء خفيفة لبنة وجبنة وزيتون وشاي

    الغداء: خضار ولحم او دجاج وارز

    سناك : غالبا فواكه او مهلبية

    العشاء كمان خفايف او ما اتعشى

    الله يعين

    الرياضة بس البارح مشيت

    موفقات

  2. @bndk_oloz

    بنات هل اقدر ادخل معاكم؟؟ كنت بتجمع دايت اللبن والتمر والحين رجعت بس حصلته مافيه تفاعل.. حابة أدخل عشان أتشجع وانافس.. نظامي تخفيف ومرات تمر ولبن وزبادي.. رياضتي الأساسية مشي وركض

  3. @am_gmon

    بندق ولوزة
    بنات هل اقدر ادخل معاكم؟؟ كنت بتجمع دايت اللبن والتمر والحين رجعت بس حصلته مافيه تفاعل.. حابة أدخل عشان أتشجع وانافس.. نظامي تخفيف ومرات تمر ولبن وزبادي.. رياضتي الأساسية مشي وركض
    يومك بطل استمري

    الله يوفقك ولا تطولين علينا

    هلا بك يومك ممتاز
    بالنسبة للتمارين البطن حاولي تشفطين بطنك للداخل وانتي تتمرنين
    وادخلي على اليوتيوب تلقين مقاطع كثيرة لشد البطن

    يومياتك بطله بس لا تهملين الرياضه


    الله يحييك معنا
    اكتبي وزنك وشوفي انتي اي فريق

  4. @bndk_oloz

    أم جموونة مشكورة ياقلبي.. وزني 74.4 يعني بالفريق الأخضر.. انا منزلة التطبيق يعني اكتب من الجوال.. فما اعرف اكتب باللون الاخضر.. بس راح اكتب ببداية مشاركاتي "الفريق الاخضر"
    ياليت تقولون لي متى راح يكون الوزن الثاني.. لاني قريت انه بعد 10 ايام.. أقصد راح اتقيد بجدولكم للوزن الثاني

  5. @frhny_khalky


    مساء الخير بنات
    الخميس
    تخفيف

    الفطور:
    كأس حليب بالنسكافيه دون سكر+ حبة كرواسون صغيرة
    سناك: ما فيه
    الغذاء: شوربة عدس صحن وسط+ قطعة لحم+ خبز قد نصف الكف+ نصف علبة زبادي
    العصر:
    كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ حبة كرواسون
    السهرة
    كمشة مكسرات(لوز و جوز و فستق)+ 2 بيتزا صغيرة+ علبة تحلية( كريم ديسار) بالكراميل
    الماء: جيد
    الرياضة: ما تريضت كنت شوي تعبانة
    اضافات: على الريق و قبل النوم كوب من منقوع الزنجبيل و القرفة و الكمون مع ملعقة عصير الليمون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.