قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 108

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @bndk_oloz

    "الجروب الأخضر"


    اليوم بديت معاكم وان شاء الله التزم

    العشاء: لبن مع تفاحة بالخلاط
    الرياضة: مشي سريع ساعة إلا ربع
    ودمتم سالمين

  2. @frhny_khalky


    معتقدات خاطئة عن الدايت










    ان السعرات الحرارية للنوعين متساوية ولكن الخبز الاسمر افضل من الابيض لاحتوائه على النخالة التي تحوي الالياف المفيدة جدا والكثير من الفيتامينات الهامة للجسم. وكل ما في الامر أن الخبز الاسمر بسبب احتوائه على النخالة فهو يعطي احساسا بالشبع بكمية اقل من الخبز الابيض فبالتالي تناول سعرات اقل و تناول فوائد " فيتامينات + الياف " اكثر .
















    في الواقع العكس هو الصحيح فعند الإستغناء المتكرر عن وجبة معينة , يقوم الجسم بفهم هذه الرسالة على أن الشخص في حالة جوع وللتأقلم مع هذا الوضع الجديد يقوم الجسم بإبطاء عملية حرق السعرات الحرارية لديه لترشيد إستهلاك هذه السعرات وتخزينها لفترات الجوع المقبلة وغالبا ما تفرط في الطعام في الوجبات الأخرى , مما يزيد عدد السعرات الحرارية المتناولة يوميا والتى سيقوم الجسم بتخزينها وعليه فإن الحل الأمثل والأفضل هو زيادة عدد الوجبات من (5) إلى (6) وجبات يوميا

















    بعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت أزيلت منها الدهون الظاهرة. ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج إذا نزع جلده، أو السمك المطهو بكميات قليلة من الزبد أو السمن. -













    هناك أعتقاد شائع بأن الأرز يسبب زيادة الوزن والكرش وهذا الأعتقاد غير دقيق فالأرز شأنه شأن أي مواد نشويه مثل الخبز والمعكرونه والهريس لذا ننصح بالأعتدال في تناولها ولايوجد غذاء معين يسبب الكرش فالكرش ناتج عن زياده تناول الأغذيه بأنواعها وقلة الحركه والرياضه. - l












    هي مهمة للدورة الدموية ولكن ليس لها أي تأثير علي إذابة الدهون في الجسم ولا تؤدي إلي إنقاص الوزن, لأن نقص الوزن بعد حمام الساونا سببه أن كمية الماء فقدت من خلايا الجلد, وبعد شرب الماء يعود الوزن كما كان, وعموما فإن حمامات الساونا مفيدة للقلب ولنشاط الجسم ولكنها لا تحقق حلم الرشاقة .




















    تقليل عدد الوجبات يساعد على فقدان الوزن: خطأ

    هذه المقولة خاطئة فالذي يحدث عند تفويت وجبة هو زيادة الوجبة التي تليها تلقائيا لتعويض الجوع. وهذا لا يؤدي الى تحسين نتيجة فقدان الوزن، يجب المحافظة على معدل حرق ثابت للسعرات الحرارية لان الجسم اذا شعر بتقليل عدد الوجبات أو الجوع الشديد فانه يتخذ موقفًا دفاعيًا بعدم التخلي عن الدهون المخزنة سلفًا. الشعور بالجوع دلالة صحية على نظام جسم يعمل جيدا وهكذا يمكنك الأكل اذا شعرت بالجوع مع مراعاة نوع الأكل وكميته.









    يجب تجنب أكل اللحوم الحمراء أثناء الرجيم: خطأ

    هذه المقولة خاطئة تمامًا لأن اللحوم الحمراء مصدر رائع للبروتينات والحديد، لذا يجب تناول اللحوم الحمراء ولكن باعتدال بعد فصل كل الدهون المتعلقة بها


  3. @mrsal_6

    ***فرحني خالقي***
    معتقدات خاطئة عن الدايت ان السعرات الحرارية للنوعين متساوية ولكن الخبز الاسمر افضل من الابيض لاحتوائه على النخالة التي تحوي الالياف المفيدة جدا والكثير من الفيتامينات الهامة للجسم. وكل ما في الامر أن الخبز الاسمر بسبب احتوائ…
    السلام عليكم

    يوم الجمعة:
    الصباح : اكلت توست وجبنة وبسكوتين بر مع كوب نسكافيه


    الفطور : اكلت شوية خفايف جبنة ولبنة مع شاي وخبز

    سناك : كوب عصير

    الغداء : شيشبرك من غير ارز

    سناك : حبة مارشميلو

    العشاء : سلطة مع ربع خبزة + فواكة

    سناك صحن صغير مهلبية


    الرياضة مشي ساعة تقريبا


    الماء لا باس

    والحمدلله

  4. @dnya_ghryb_7

    يومياتي ليوم الجمعة
    الفريق الأحمر
    الفطور كان متأخر كالعادة وكان كرون فليكس
    الغداء مافي
    العشاء فول وخبز وشاي
    السناك موكا بارد
    الماء بصراحة مااتذكر بس تقريبا لتر ونص
    الرياضة مشي مع صعود الدرج لمدة 40 كان ودي اكمل ساعة بس حصل ظرف طارئ ووقف
    اعتذر عن تأخري

    وطبعاً يوم الجمعة يكون مو على الروتين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.