قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

يومك تمام بس كثرتي حلويات ياليت اكتفيتي بشيء واحد

يومك بطل يا بطله

:icon33::huh:
سنكرس وشيبس وسنكرس مرة ثانيه
يبي لك عقاب قاسي

حلوه يومياتك

يومك ممتاز استمري

يومك حلو

يوم الثلاثاء
الفطور مافيه
الغدى سلطة سيزر و 6ملاعق صينيه رز بحشوة صدور دجاج
العشاء شوربة شوفان
سناك قطعة صغيرة كيكة التمر
الرياضة
15دقيقة مشي على السير

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفريق الأحمر
الفطور كان متأخر يعني غداء خذيت 7تمرات وكوب لبن
السناك كوب شاي وفصفص
العشاء نص رغيف اسمر مع حليب ق د
المويه يمكن لتر
الرياضه مشي 10 دقائق ومو راضيه عليها بس عشان التعب مشكلتي انو امشي في الصباح فيكون الجو بارد مع هذا الشتاء فيزيد من مرضي ويكون صعب علي حتى العصر نفس الشيء جو بارد الله يتمم لنا هذه الأجواء على خير انا اموت في هذه الأجواء وإن شاء الله اول ما اكون أفضل استمتع بها
اما عن الرياضة ممكن امشي على السير مع انو مو مشجع مثل المشي على الجو الطلق لكن حتى تهدأ الأجواء خصوصا ان للحين البرد مااشتد

الفريق الاخضر
يوم الثلثاء
ف مافي
س جزره
غ شويه رز ودجاج وسلطه
ع نص خبزه وقطعة سمك وطماطم
ماء متوسط
رياضه مشي ٥٥ دقيقه وشوية تمارين متنوعه
كوبين كبيره مشروب الزنجبيل والكمون

مساء الخير
كيف الجميع