قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 169

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @shmaa_altfaol

    عبير.......
    صباح الخيرات بنات انا بروح السوبر وابغاكم تقولولي ايش الاشياء الي تشتروها للدايت مثل الجبنه اي نوع والحليب الي يكون طعمها حلوو عشان البيت كله نشرب مع بعض
    حاولي تخففي من الخبز وكلي فواكة وخضار تحسي بالشبع لان فيها الياف وماذكرتي الماي والرياضة الله يقويك


    يومك حلو الله يقويك


    برافو يومك حلو


    هلا حبيبتي والله ماعندي خبرة ان شاءالله البنات يفيدونك

  2. @ogdan_salh

    اليوم الاربعاء
    صحيت وكان الفطور 2 توست اسمر مع لبنة لايت
    والغدا كان تونة مصفاة من الزيت + 1 توست ابيض
    العصر ساعة رياضة الهيب هوب
    العشا اخذت 2 كيوي وبعدها بنص ساعة تقريبًا اخذت خس وخيار + 1 توست اسمر
    المويا 3 لتر

  3. @mnoooshh_4

    يوم الأربعاء

    الفريق الاحمر

    الفطور/ ربع خبز اسمر + قطعه صغيرة حلاوة طحينيه
    سناك/ثلث خبز اسمر + شويه حلاوة طحينيه
    الغداء/ كوب مكرونه + نص خبز اسمر + شطه
    سناك / بسكوت بالموز وبعده بشوي اكلت قطعه صغيرة خبز اسمر مع شويه حلاوة طحينيه
    العشاء/ قطعه صغيرة خبزة + عسل + 8 ملاعق رز

    الاعشاب/ مافيه

    الرياضة/
    تمارين الصدر 100 مرة

  4. @ataabny_antthark

    يوميات يوم الاربعاء
    تخفيف
    ف/ فول +نص خبز اسمر
    س/3 تمرات
    ع/ صحن سلطه+ربع صدر دجاج
    س2/ 3 تمرات 3 حبات ورق عنب كوب جنزبيل+نعناع +سكر تروبيكانا سلم
    ع/ ربع خبز اسمر+3 م رز"كبسه"1م زبدة الفول السوداني
    م/ جيد
    ر/ مشي 45 د

  5. @hby_alshaaar

    الاربعاء
    اليوم الاول من الاسبوع الاول رجيم اسامه حمدي
    الفطور/2بيضه مسلوقه+نص برتقاله
    الغذاء/جح
    العشاء/سلطه+2برجر لحم
    الماء/نصف لتر
    الرياضه/مافي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.