قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 177

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @kholosh

    يوميات يوم الجمعه
    الفطور 2 توست + بيضه مسلوقه+خضار
    الغذاء صينيه خضار مع فخذ دجاج + 5 ملاعق ارز
    العشاء سلطه
    الماء لتر ونص
    الرياضه نص ساعه مشي

  3. @ataabny_antthark

    السلام عليكم يوميات يوم الخميس
    "مفتوح"
    يوميات يوم الجمعه
    تخفيف
    ف/ فول حمص خبز 3 حبات فلافل
    غ/ كم حبة بطاطس مقليه علبة ثوم خبز
    س/ تخبيص قطعته بسبووسه
    س/ نص موزه
    ع/ خبز+ايدام خضار
    م/ جيد
    ر/...

  4. @ogdan_salh

    اليوم السبت
    الفطور 1 توست اسمر مع جبنة بيضا
    الغدا كان عندي غدا حر أختار أي 3 اصناف على كيفي بس 3 أصنا ف مو اكثر ..
    أخذت كتكات بالكراميل وسنكرز واندومي
    والعشا عصير برتقال طازج + 1 توست اسمر مع جبنة بيضا وخيار
    وبما انو راحت عليا نومة بوقت العصر اللي الفروض اكون اسوي تمارين بذا الوقت فعوضته وخليت بعد العشا بساعتين لعبت نط الحبل لنصف ساعة
    المويا 3 لتر تقريبًا

  5. @mnoooshh_4

    الفريق الاحمر

    يوم السبت

    بديت في رجيم النقاط راح استمر عليه الين تخلص الحلوه بعدين راح اغيره (نقاطي : 19)

    الفطور/ 7 تمرات + كوب حليب قليل الدسم = 4
    سناك /مافيه
    الغداء/ نص خبز اسمر + م ك جبنه سائله =4
    سناك/ توست ابيض + م ك جبنه سائله =4
    العشاء / 8 مطبق خضار + 4 ملاعق معصوب +قطعه صغيرة خبز ابيض = 7

    المجموع / 19

    الاعشاب/ مافيه

    الماء / 7 اكواب

    الرياضه / مشي ربع ساعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.