قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 216

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  1. @frhny_khalky

    مساء الخير بناااااااات
    وحشتوني مووووت و الله
    آسفة كتييير كتيييييير ع الغياب بس و الله العظيم غصب عني
    النت كان مقطوع لأسبوع تقريبا في كل المنطقة من سوء الأحوال الجوية
    و امبارح لحتى اتصلح و اليوم بييجي عشر دقايق و يروح ساعتين
    و الحمد لله في الأيام الماضية بتريض كل يوم مع تخبيصات
    خاصة في عيد ميلاد بنوتتي و بصراحة خبصصصت تخبيييص و زاد وزني للأسف
    مشان هيك حابة أجرب ريجيم التمر و اللبن يومين و أشوف
    الله يعينا يا رب

  2. @mnoooshh_4

    يوم الخميس

    الفريق الاحمر

    الفطور / تمرة
    سناك / شويه شيبس
    الغداء / 10 لقمات مكرونه
    سناك / مافيه
    العشاء / 7 لقمات ايدام دجاج مع خبز اسمر

    الاعشاب / كوب ليمون وماء دافي

    الماء / 7 اكواب

    الرياضه / مافيه والله مع هالبرد ماني قادرة اسوي شي

  3. @ogdan_salh

    اليوم الجمعة
    الفطور صحيت الفجر بس كان فيني نوم مرة رجعت انام بعد فترة وصحيت قبل الظهر بشوية
    اخذت الفطور اول ماصحيت 1 توست بالحبوب مع جبنة فتا + عصير برتقال طازج
    الغدا خليته على الساعة قريب 3 كان شوربة خضار ..
    والمغرب سويت 250 مرة بوش اب على الجدار واخذت ريست من التمارين
    العشا تفاحتين وبعدها باخذ 1 توست بالحبوب
    المويا 3 لتر
    والمكملات حبة جلوفيت وزيت السمك

  4. @dmaa_asyr_alshok

    ببدا من اليوم..
    الفريق الأخضر...
    يوم الجمعه
    ف/قعدت قريب الظهر واكلت بسكويت حبة.
    غ/كان قريب المغرب اكلت روب مع طماط وزيتزن كم حبة أسود وأخضر.
    ع/ربع خبزة فلافل.
    طبعا بدايتي غير صحية ....لكن ان شاء الله من باكر راح ابتدي اكل صحي ....وكان بكميات قليلة جدا الي اكلته..

  5. @dnya_ghryb_7

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    صباح/مساء الخير
    اخباركم وحشتوني بنات
    معليش الأيام اللي طافت ماارسلت يومياتي
    طبعا التخفيف ماشية عليه
    والمويه عالي العال
    الرياضة مو اوكيه معي اليومين اللي طافوا ماعملت رياضة لو مشي خفيف كنت مشغوله بالبيت من بعد الفجر اللين الظهر حتى المذاكرة ماكان عندي وقت كافي صار لي أسبوع اذاكر في نفس المادة وماخلصت وعلى العطله هذه صار الوضع أسوأ
    المهم انا رجعت بأذن الله وكلي حماس
    اليوم
    مافطرت
    الغداء كان خبز مع دجاج وجبن
    العشاء سندويش وموز
    المويه لتر تقريبا
    الرياضة للاسف مافي
    بس ان شاء الله بكره أبدا من جديد
    بنات هذه الأيام متى بتعلموا الرياضة انا أول كنت بعملها بالصبح بس الحين الصبح برد ومااقدر اطلع من البيت لكن بمشي على السير مع انو مو مشجع مثل المشي في الهواء الطلق
    وعندي مشكلة التحطيم بأول كان اللي حولي يقولوا لي لازم تضعفي لازم تخففي وتهتمي على وزنك بس الحين تحطيم يقولوا وجهي شاحب وضعيف مع اني مو ناقصه كثير بس مأثر على وجهي مدري وش اسوي وانا مستحيل ارجع مثل اول ماابي وزني يصير مثل اول بالعكس لساتي ماوصلت للوزن المثالي
    كيف تجاربكم بنات مع الشحوبه بالوجه
    وش تنصحون اخذ مكملات غذائية وفيتامينات
    هل هو أفضل
    انا أغلب اكلي عادي مااركز على الفوائد مثل قبل بس ابتعد عن الدهون قد مااقدر تخيلوا اسوي مقليات واكلات ومكبوسات لأهلي ومايدخل بطني لقمة واحدة
    صرت اقدر اتحكم بنفسي وبأكلي بس ان شاء الله اركز أكثر على الغذاء الصحي مو اكل وخلاص
    بس الحين وش اعمل حتى يرجع وجهي مثل اول
    الكل يقول وجهي مايناسبه الضعيف يشوه وجهي :(

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.