قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل
متابعة النقاش، صفحة 228
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,728- مشكورة وجدان ع النصيحه انا بإذن الله راح اعتمد ع التخفيف مع الرياضه وان شاءالله خير
- اليوم الأربعاء
الفطور 1 توست بالحبوب مع لبنة لايت
بعد مارجعت من الدوام سويت الغدا خضار مشوية بالفرن + سلطة تونة
العصر راح ببندة رحت اتقضى مع امي واخواني وراح وقت التمرين ><"
رجعت المغرب وعلى طول سويت تمرين الحديد مع البطن ساعة
وبعده على طول أخذت كوب حليب خالي الدسم
وبعده بنص ساعة أو أكثر أخذت عصير تفاح طازج كسناك
وسويت تمارين جيليان نصف ساعة
ماتعشيت لأني حسيت نفسي تملييت مويا (=
واخذت حبة زيت السمك
المويا 2 لتر - الفريق الاحمر
يوم الاربعاء
الفطور / بيضه ونص مقليه مع شطه
الغداء / حبه هامبرغر مع دجاح مطبوخ وطماطم
العشاء / 2 بيض مقلي مع جبنه سائله وطماطم
بعده بساعتين / 3 تمرات مع ربع كوب حليب ق د
وبعده بساعه / توست اسمر مع عسل
الاعشاب / مافيه
الماء / 5 اكواب
الرياضه / مشي ربع ساعه - وزني 87 وحبدى معكم باذن الله نقاط
- يومياتي ليوم الثلاثاء
الفريق الأحمر
الفطور بصراحة كان متأخر وكنت بالدوام وراحت علي فترة الأكل عشان مشغولة بالمراجعات
وكنت جوعانه حيل حتى جتني دوخه وما حصلت اكل الا قطعة كعك ونص كاسه اندومي :D
الغداء كان خبز مع كوب لبن قليل الدسم
العشاء خذيت كم قطعة بسكويت بالتمر مع نص كوب حليب قليل الدسم
المويه لتر ونص تقريبا
الرياضة للاسف مافي
يوم الاربعاء
الفطور توست وجبن و عسل مع كوب لبن
الغداء توست بجبن وطحينيه
السناك كوب شاي العصر
بعد صلاة العشاء كوب نسكافيه لايت
العشاء مشويات دجاج فقط بدون إضافة بس خذيت قطعة واحدة من البطاطا اللي ياجي معه
المويه لتر ونص تقريبا
الرياضة مشي 25 دقيقة
بنات مين فيكم تحس بزيادة الجوع هذه الأيام عشان البرد انا شوي واشعر كني مااكلت من فترة طوييييله
مدري وش هو السبب عشان البرد او عشان انو الدورة قربت تاجي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.