قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل
متابعة النقاش، صفحة 262
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,728- طبعا ما رح يكون في اوسمة ملكة الشهر ولا جداول لان مافي التزام من قبل المتسابقات فالخانات في الجداول رح تكون فاضية ... اتمنى الجدية والالتزام
- يومياتي لليوم الاثنين :
الافطار : 2 توست + بيضة مسلوقة + بندورة بالريحان والهلابينو
سناك : حبة بار الشوفان
الغدا : باستا الدجاج والخضار
سناك : 3 تمرات + مشروب القشر والقرفة والعنابة
العشا : فشار + شوربة فريكة
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : نص ساعة مشي + 2 ميل من تمارين الخمسة ميل
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه انوثة مخملية يومياتي لليوم الاثنين : الافطار : 2 توست + بيضة مسلوقة + بندورة بالريحان والهلابينو سناك : حبة بار الشوفان الغدا : باستا الدجاج والخضار سناك : 3 تمرات + مشروب القشر والقرفة والعنابة العشا : فشار + شوربة فريكة الماء : ممتاز جدا الرياضة :…
معليش يا أنوووثه تأخرت في ارسال الوزن ان شاء الله انضبط فالوقت مع الميزان الجاي
والوزن ثابت مثل قبل 10 ايام 78،200#*فواكه مشكله*# معليش يا أنوووثه تأخرت في ارسال الوزن ان شاء الله انضبط فالوقت مع الميزان الجاي والوزن ثابت مثل قبل 10 ايام 78،200
الفريق اﻷخضر
يوميات الاثنين
الفطور 3 تمرات حبه مشمش مجفف
الغداء 4لقم رز سلطه
سناك 1 مشمش نجفف 1تمر 3 قهوه
العشاء 5 لقم ايدام قطعه شابوره شريحة جبن
الماء لتر تقريبا او اقل
الرياضه مشي خفيف- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد لي صباحكم حوائيات❤️
نظامي ليوم الاثنين كان
الفطور؛كم حبه ثمر قطعه كيك وكوبين ماء (لاني كنت صايمه)
بعد الفطار ؛أكلت وجبة الغدا
رز ٢قطعه لحمه وحبة خيار مقطعه وكأس لبن
العشاء صامولي محشي بجبن
كوب شاهي الاعشاب مع نعناع طازج
سويت رياضه مشي عندي آلة المشي في البيت لمدة نص ساعه تقريبا او اقل بدقائق
بعد التمرين شربت كوب ماء وقبل التمرين كمان
قبل النوم اخدت نص كوب عصير برتقال طازج
وسلامتكم
سبحان الله
الحمد لله
لا إله إلا الله
اللهُ اكبر ❤️
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.