قروب التزمت 25 اختاري الحل ياتنحفين او تنفجرين/ لايوجد تفاعل+يوجد ملاحظة هامة بالداخل

متابعة النقاش، صفحة 263

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,728

  4. @anoth_mkhmly

    صاحبة الموضوع
    .إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    2- احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    4- استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    16- اشرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر لان المضغ المستمر للعلكة يوهم المعدة بان هنالك طعاما قادما فيشعرك ذلك بالجوع .
    18- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.
    20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق و أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .








    يارب بنات القروب يصحوا ويتنشطوا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.