سمنة الجزء العلـويّ $'.

افراح السنين الله يسعدك ياقلبي
بس يمدي اكل توست يوميا؟اسمر طبعا.
الحمدلله نجحت باركولي):

ايوه يمديك تاخذي توست اسمر في كل وجبه فطور وغداء وعشاء
لان جسمك الكظري يستفيد منه في تنشيط الغده الدرقيه

والف مبرووووك النجاح ي قمر ^_~

اافراح السنين جعل ربي يسعدك ويحقللك اللي تبينه <3
ورياضة شد الزنود والخواصر تفيد؟

تمارين الاثقال للجزء العلوي مرتين ف الاسبوع
لكن التمارين الهوائية مثل العصا والتصفيق فيك تعمليها يوميا
ومشكوره ع الدعوه الحلوه
لك مثلها ان شاءالله :)

هلا اكليل الورد
من خلال تجربتي خلال هالشهرين وتاسيسي لجروب هدفنا واحد للوزن المثالي
 .اتبعنا نظام الدكتوره احلام لنوع الجسم.
اقدر افيدك انه الممنوعات لجسمك الملح واللحوم الحمرا والالبان كاملة الدسم 
والماكولات البحريه مثل الروبيان والمحار وايضا الدهون ممنوعه.

ايضا النشويات ممنوعه فقط مسموحلك تاكلين خبز اسمر قبل الساعه 11.
النشويات مثل البطاطا والارز والخبز ممنوع في الغدا والعشاء.
عندك اوقات خطر وهي س12وس1ممنوع تاكلين فيه هالوقت لان الغده تكون خاملة 
ولا تعمل.وذلك يعني انه الجسم يخزن ولا يحرق.
عزيزتي كثير نفعنا نظام الدكتوره احلام ريجيم الجسم الكظري.
ونصحت كذلك برياضة العصا وتمارين البطن لشدهم.