جربي عنبرية النورس من العطار كنت كل اسبوع اخلص علبه وخلال 3شهور زاد وزني 9 كيلو
اشربي كاسة حلبه قبل لاتنامين
خلي فطورك
كيس او كييسين شابورة+ كاسه حليب فيها 500 سعرة.
انا ابغى اقولك على الاشياء اللي تسمن وانتي نظمي لك جدول لان الجدول اللي انتي حاطته مره صعب وممل وماراح تواصلين عليه
احسبي سعراتك وكلي باليوم2500 سعره..
كيك لوزين 140سعرة
فطيرة لوزين 220
كيس شابورة 140
كاس حليب 150
10 اعواد بطاطس 158
توست ابيض 98
زيت زيتون ملعقة 105
ملعقة مايونيز 99
ملعقة نوتيلا 100
ملعقة عسل صغيره 60
هذا اللي اتذكره وهذا السعرات التقريبيه
وانتي اي شي تبغينه ابحثي عنه بالنت وتلقين عدد سعراته
وخذي خلطة النوتيلا كمان تزيد الوزن
Blushing خلااااااص زهقت ملييييييت شوفو هالشي بيسمن ولا لا بترجاكم ردو عللي
متابعة النقاش، صفحة 5