شوفي اهم شي لايجوع يعني بين الفطور والغداء خليه ياكل ثلاث خيارات وججزره طبعا كل ساعه ياكل وحده بين الغداء والعشاءياكل فواكه وخس يعني كل ساعه او ساعتين ياكل تفاه ومره خس ومره خيار
ترا الجوع يخلي السكر ينخفض وتصير عندهرغبه شديده للاكل خص الحلا
غيري طرية طبخك
حاولي تفصلين النشويات عن البروتين مثلا ياكل رز او مكرونه مطبوخه بطريقه صحيه وسعرات حراريه قليله مع خضار بدون لحم
او العكس خضار مع لحم او دجاجج من غير رز او مكرونه او خبز ياكل بالملعقه يكثر من شرب الماء قبل الوجبات
ويشرب منقوع اليمون والكمون والزنجبيل والقرفه قبل الاكل 20دقيقه
بنــــااااااااااات أبي شي قوي يسد الشهيّة ... ربي يسعدكن
متابعة النقاش، صفحة 4