( قروب التحدي لدايت و الرياضة )<< مُعدل/ لايوجد متابعة من قائدة التجمع + لايوجد تفاعل

متابعة النقاش، صفحة 36

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

617

  2. صاحبة الموضوع
    سكنت m فؤادي
    ساره الله يعطيك العافيه حبيبتي حبيت أسألك التمارين اللي تحطيها هي نفسها اللي تتبعيها وكيف نتائجها معك لان للأسف ما حصلت الجزء الثاني من تمارين جيليان اللي اتبعها اللحين ومحتاره بعد انتهاء الجزء هذا ايش اتبع رياضه أفكر بالكارديو
    نعم نفس التمارين اسويها كل يوم لشد عضلات البطن والافخاذ والزنود لاحظت فرق بسيط وان شاء الله راح اكمل الاسبوع الجاي يوم ويوم راحة

  4. @sknt_m_foady

    فطوري اليوم كان عباره عن 7 تمرات وكوبين مويه
    بعد المغرب شربت قهوه عربي وبعدها كوب مويه ليمون
    بعد العشاء أخذت ساندوتش جبن فيتا لايت
    وشربت كوبين مويه أخذت سناك حبه بسكوت لواكر


    سحور اربع ملاعق رز ابيض مع جرجير وفلفل ولبن قليل الدسم وربع خبزه الذره من الاكلات الشعبيه في الجنوب
    كوب موية ليمون
    اختمها الحين بشاي اخضر مع زنجبيل وقبل انام كوب مويه

  5. @mlkh_gory

    صباح الخير ودي اشترك معكم وزني سابق 77والحالي 67وعما قريب باذن الله60طولي 161 رياضتي المشي لمده نص ساعه مع تمارين لزنود وتمارين البطن وثلاث مرات بالاسبوع جيليان اكلي للاسف تخبيص اليوم وامس بس باذن الله من بكرا غير واتمنا لي ولكم جسم رشيق باذن الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.