( قروب التحدي لدايت و الرياضة )<< مُعدل/ لايوجد متابعة من قائدة التجمع + لايوجد تفاعل

هلا سكنت..♡ الجوال حقي مريض اليوم😂 ما يشحن رغم اني شابكته طول الليل والظهر الى العصر وطلعت السوق اليوم حتى ما سويت تمارين الصباح بس الحمد لله ملتزمة بالنظام الجديد ..

بالتوفيق حبيبتي
الحمدلله انك بخير
حلو لفت السوق تعتبر رياضة مشي ان شاء الله ما فاتك شيء

سكنت M هلا ي قلبي قصدي تمارسن الزنود بالاثقال لان عندي ترهل شوي بزنودي
اليوم نظامي
فطرت جبنه وربع خبز اسمر
الغداء وحده كوسه محشي وزبادي
العشاء زبادي وفاكهه
وجات نفسي بحلا وكلت قطعه كيك مع قهوه قشر
وشربت شاي احضر مع زنجبيل و قرفه وكركم
والعصر شربت شمر يقولوا يشد الجسم
الرياضه مشي وتمارين جيليان
والله ينحفنا من غير شر

تمرنت العصر كالعاده بس اليوم شديت الهمه على الاوربت تراك نص ساعه
وبعده تمارين جيليان نص ساعه
وبعدها ريحت ساعه الى اذان المغرب
فطوري عباره 7 تمرات وكوب مويه ليمون وبعد الصلاه كوبين مويه عاديه
بعد العشا ساندوش واحد ميني صامولي بر مع بيض مقلي مع رشة بهارات بس بدون زيت وبدون ملح
بعدها بساعه موية ليمون كوب ومويه عاديه كوب
بعدها سناك معمول صغير حبتين مع قشر قهوه وزنجبيل بدون سكر متعوده عليه مر
سحوري 2 ساندوش ميني صامولي بر واحد بيض نفس الفطور والثاني دجاج برغر بعد عملته بدون زيت
مع سلطة زبادي بالخيار والليمون وجنبها جرجير
كوب موية ليمون وبعد شوي كوب مويه ونوم