( قروب التحدي لدايت و الرياضة )<< مُعدل/ لايوجد متابعة من قائدة التجمع + لايوجد تفاعل

انا اليوم بديت 💪
نظامي ريجيم اسامه حمدي ❤
وزني 75 وطولي 157😜
ملخص يومي
افطرت بيضتين مسلوق + نص برتقاله
تغديت بطيخ
العشاء قطعتين كباب لحم بقري + سلطه عباره عن حبة طماطم وفلفله اخضر بارد و خسه
والمشروبات قشر قهوه + كوب كمون مع شاي اخضر وزنجبيل وليمون
وبمشي نص ساعه بعد شوي
اتمنى تقبلوني معاكم 😗

بداية طيبة و ريجيم رائع ورينا ابداعاتك و الله يوفقك

يوم الاربعاء


نوع الريجيم:تخفيف


الفطور:بيضتين مسلوقتين +خبز بطبوط صغير + كوب حليب خالي الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه سكر قليل

سناك:لا يوجد

الغذاء:خبز +جبن لايت +نصف كوب عصير برتقال سيزر بدون سكر

سناك:10 حبات عنب + برقوق

العشاء:لا يوجد

الرياضة:ربع ساعه اوربت تراك هذا اللي كنت قادره عليه اليوم مضغوطه في البيت كثير

الماء:8 علب ماء سعة 330"0 لتر

اضافات:شاي سكر قليل هذا اشربه في اليوم مرتين اواكثر ادمان