( قروب التحدي لدايت و الرياضة )<< مُعدل/ لايوجد متابعة من قائدة التجمع + لايوجد تفاعل

يوم السبت
نوع الريجيم:مقاطعة النشويات
الفطور:بيضه بالمقلاه بدون زيت +ملعقه صغيره جبن لايت
سناك:لا يوجد
الغذاء:7 تمرات +قشر قهوه بدون سكر
سناك:كوب ونص لبن ....الجوع وعمايله
العشاء:نص صدر دجاج مع شطه + عصير برتقال بدون سكر
الرياضة:جيليان 30 د
الماء:8 اكواب
اضافات:نسيت من الفواكهه اليوم لان المفروض اكلها بالعصر والعصر كنت اذاكر لاولادي ما خلصت الا بعد 6 المغرب......فريقنا مانع الفواكه والنشويات بعد الساعه 6 علشان كذا انتظمت مع الفريق

صباحك سعاده ورضى من الله ....
لاتنسوا اذكار الصباح حتى ربي يحفظكم ويحفظ لكم احبابكم
استودعوا ربي انفسكم وازواجكم واطفالكم من كل مكروه
يااارب حقق امانينا ماعلمت فيها خيرا لنا..........

انا امس خبصت وطبعا بما ان ريجيمي اسامه حمدي فلازم اعيد من اول😢
صحيت اليوم افطرت بيضتين ونص برتقاله
ولسى باقي اليوم ماكمل بنهاية اليوم بكتب ملخصي كامل
❤❤

الريوق فلافل ،كرك السناك موز الغدي 6ملاعق ارز وسمك وسلطه العصر 5 تمر ولبن العشى خبز وجبن وعسل