~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

1-الارادة العزيمة الاصرار لا تباع ولا تشترى وانما هي مكسب من عمق النفس يحول المسار ويبدد الصعب ويجعل الامر سهلا جدا

2-التاني الصبر القوة والتحمل فالمكدس من الشحوم لا يذب بين ليلة وضحاها انما يريد وقتا وعملا وجهدا ولن يتاتى الا بالصبر والتحدي والهمة والاصرار

3-الماء اول نقطة التحول هي شرب الماء فانه ينظف يحسس بالشبع يعيد توازنالهرمونات وينقي الجسم من الشوائب والسمومويعيد توازن الطبيعة اليه وانصحك باربعة اكواب على الريق
قبل كل وجبة بنصف ساعة كمية معتبرة
فترة العصر شرب كمية معتبرة وقبل العشاء ايضا ولواكملتي ثلاثة لترات يوميا فانك حققت اهدافا صحية معتبرة
4-الرجيم ليس هو المنع والحرمان انما هو الاكل بلا اسراف ولا نهم واكل صحي يحوي كل المواد المهمة للجسم :الخضر +الفواكه+النشويات الجيدة +البروتينات الخالية من الشحوم +الالبان ومنتجاتها الصحية طبعا
فخلي نظامك نظامالهرم
افطار الملوك ؛غذاء الامراء ؛عشاء الفقراء والوجبات صحية بلا تسبيك ولا دهون مشبعة ولا سكر كثير ولا ملح كثير ولا زبدة كثيرة ولا تنسي اننا قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع وقد صدق رسولنا علية الف صلاة وسلام وهديه كتاب لمن اراد الحياة الصح

5-الحركة بركة فالانسان الخامل موطن الامراض وتكدس السموماما الانسان المتحرك فهو نشاط متجدد وجسم متالق وصحة وعافية دائما وابدا تحركي سيدتي ولو مشي ربع الى نصف ساعة باليوم

6-الاعشاب والخلطات لا توجد عشبة سحرية ولا خلطة سحرية ابدا فكلها اعلانات ودعايات ولكن يوجد من الاعشاب ما هو مفيد للصحة العامة وللتخسيس انصحك ب:
الشاي الاخضر
الزنجبيل
الليمون
الشمر
القرفة
الفلفل الحار والاسود
الزبادي
الفواكه بانواعها وبكميتها لا افراط ولا تفريط
الخضر ممتازةجدا تخسس تشبع وللصحة مناعة وعافية اذا طبخت بشكل صحي ايضا
وفيه كثير من الوصفات المفيدة والرائعة لكنها لاسحرية ولا بها عصا سيدنا موسى فقط مساعدة مع اكل صحي وحركة وارادة قوية

7-عليك باقتناء ميزان بالبيت لانه ضرورة ملحة وعليك ان تجعلي يوما محددا من الاسبوع للوزنويكون في الصبح بعد دخولك الحمام على بطن فارغة وثياب خفيفة ونفس المكان ومن الافضل على البلاط او السيراميك
والميزان يجب ان يكون موجود بكل بيت لانه مفيد كاداة مراقبة للجسم
8-تغير عاداتك اليوميةوبشكل جذري للغاية
فالسهر يزيد الوزن
قلة شرب الماء تزيد الوزن
الامساك يزيد الوزن
خلل الهرمونات يزيد الوزن
كثرة الاكل وقلة الحركة تزيد الوزن
حاولي ان تبدئي حياة صحية جديدة متجددة من اجل صحة افضل وجسم احسن
9-لا للتاجيل ولا للاحباط ولا للانتظار غيري للتتغيري عليك بالبداية والاقتناع انه يلزمك تغيير وهدف محدد يجب ان يتحقق
واذا تعثرتي فلا تستسلمي بل انهضي وابدئي من جديد
ان زاد الوزن وانت بمرحلة رجيم لا تياسي لا تياسي وحاولي ان تكوني واثقة انه في يوم ما ستحققين الهدف
ان ثبت الوزن فتاملي خيرا وقولي احسن من الزيادة
ثابري وثابري واجعلي الاصرار والهمة رفيقاك في درب الرشاقة
10-واخيرا السمنة عامل مكتسب فمن منا ولدت بدينة او وزنها سمنة مفرطة؟
لذلك لا للياس مهما كان الوزن ومهما بلغت البدانة الحل بين ايدينا
ثقة+اكل صحي+حركة+ارادة قوية =رشاقة وامل يتحقق
تمنياتي للجميع بالتوفيق والسداد

منقول للفائده

السلام عليكم حبيبتي
الله يجعله فاتحه خير علينا يارب وتكون بدايه لطريق الصحه والرشاقه
صدى الامل
ال طول 152
الوزن 59
الرجيم تخفيف لاني برضع
الرياضه منوعه

محددين الوزن بالتجمع ياليت تكتبون بالعنوان ان التجمع خاص بالاوزان من 50-70 لان مع مرور الصفحات تجي البنات تسجل بدون ماتقرء صفحة البداية لان العنوان مايدل على انكم محددين الوزن

موفقات ان شاء الله وربي يحقق لكم المثالي وانتو بصحة وسلامة

وان شاء الله تجمع خير عليكم

الف مبروك افتتاح التجمع الله يجعله فاتحه خير على الجميع
الطول 158
الوزن 58,2
الرجيم تخفيف
الرياضه تمارين منوعه

مبروووك افتتاح المجمع
الطول ;ي 148 او 150 مو متاكده كم بالضبط
الوزن :63.5
الرجيم : حاليا منوع كل اسبوع اغيره
الرياضه : المشي واحيانا رياضة حرق دهون