~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

متابعة النقاش، صفحة 4

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  2. @tmoooh_alghd عضوة

    #90138298
    مرااااحب أم وائل وهلا فيك ياقلبي
    رجيمي اسمه هوليود هو يعتمد كثيرا على الفواكه
    اكتبي بقوقل رجيم هوليود تلقينه بإذن الله
    موفقة يارب
    ولو ماوجدتيه انسخه لك

  3. @alfrashh_myar محررة

    #90138924
    ***فرحني خالقي***
    بانتظار باقي بياناتك يا عسل
    يسعد قلبك
    متحمسه مررره هههه ابغي قروب بصراحه
    اكون معه اطوال وقت ممكن عشان يكون في حماس
    الاسم الفراشه ميار
    الطول 154 قصيره
    الوزن عند بدايت الدايت 76
    الوزن الحالي 72.6
    الهدف 60 ان شالله بصحه وعافيه
    رجيمي بروتيني
    وجبه مفتوحه كل اسبوع
    الرياضه المعتمده 30 دقيقه سير
    او 30 دقيقه دراجه
    واوقات اسوي 20 و20 مع تمارين اذرعه
    وناويه انط بنطاطه 100 نطه في اليوم ان شالله

  4. @kammn محررة

    #90141168
    شكرا جزيلا ام وائل لقبولي معكم وان شاء الله اكون عند حسن الظن


    يومياتي ليوم الجمعة 24/10/2015
    الرجيم المتبع=اليوم الثاني من رجيم محمد الجزار
    الفطور=كوب حليب خالي الدسم +ربع خبزة +قطعة جبن ابيض ق د
    سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
    الغداء=صدر دجاج مسلوق+صحن سلطة+1برتقال
    سناك=كوب نسكافيه بدون كافيين
    العشاء=كوب حليب خ د +1شابورة +1تفاحة
    الماء=8كوب
    الرياضة =صفر

  5. @frh_00 عضوة

    #90142496
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    بنضم لكم باذن الله وجزاك الله خير ام وائل ع جهودك الرائعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.